การลดน้ำหนักแบบโยโย่ (yo-yo diet) เป็นปัญหาที่หลายคนเจอ

พยายามมาหลายครั้ง แต่ก็กลับไปจุดเดิมทุกที?⁣ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ แต่อยู่ที่วิธีที่คุณใช้! 😮‍💨⁣

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน อดอาหารหนักๆ หรือออกกำลังกายเยอะเกินไป อาจทำให้เห็นผลเร็ว แต่สุดท้ายร่างกายก็ปรับตัว ทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือหนักกว่าเดิม

แทนที่จะโฟกัสแค่ ‘ลดน้ำหนักเร็วๆ’ ลองเปลี่ยนเป็น ‘สร้างนิสัยที่ยั่งยืน’

✅ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่อดเกินไป⁣
✅ ฝึกสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ⁣
✅ ออกกำลังกายที่ทำให้แข็งแรงขึ้น ไม่ใช่แค่เบิร์นแคล⁣อย่างเดียว

#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #เลิกโยโย่
#ผู้หญิงมีกล้าม #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ผู้หญิงแข็งแรง
#ยกน้ำหนัก