🤔 “Progressive Overload” คืออะไร?

ถ้าอยากสร้างกล้ามและพัฒนาความแข็งแรง แค่ยกเวทอย่างเดียวไม่พอ ❌ คุณต้องทำ Progressive Overload หรือ เพิ่มความท้าทายให้ร่างกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเติบโตและแข็งแรงขึ้น

มันทำได้หลายแบบ เช่น:
✅ เพิ่มน้ำหนัก
✅ เพิ่มจำนวนครั้ง
✅ เพิ่มจำนวนเซ็ต
✅ พัฒนาฟอร์ม คุมท่าดีขึ้น
✅ ลดเวลาพัก ทำให้ร่างกายทนขึ้น etc…

นี่คือเหตุผลที่เราชอบย้ำว่าทำไมคุณต้องตามโปรแกรม ที่มีการก้าวหน้าที่ชัดเจน ถ้าคุณยังไม่มีโปรแกรมที่ออกแบบสำหรับคุณทักมาได้เลย 📲

#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกาย
#ผู้หญิงแข็งแรง #ผู้หญิงสายสตรอง #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
#ลดไขมันไม่ใช่ลดน้ำหนัก #bkkfitness