👇 Key Takeaways 👇

No matter how hard you work out, fat loss comes down to one simple rule: Calories in VS Calories out.

Focus on:
✅ A balanced diet with whole, nutrient-sense foods
✅ Lift weights to build/maintain muscle
✅ Eating in a calorie deficit
✅ Stay consistent

Remember, both training + Nutrition is important when it comes to fat loss.

[ Thai ]
คุณออกกำลังเยอะแค่ไหนก็ไม่มีประโยดถ้าไม่คุมอาหาร
การลดไขมันขึ้นอยู่กับกฎง่ายๆ: แคลอรีที่กินเข้าไป vs. แคลอรีที่เผาผลาญออก

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดไขมัน ให้เน้นที่:
✅ ทานอาหารที่มีประโยชน์
✅ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย เน้นยกน้ำหนักเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ
✅ การอยู่ในภาวะขาดแคลอรี (โดยไม่อดอาหาร)

#ออกกำลังกาย
#ลดไขมัน
#onlinenutritioncoach
#onlinefitnesscoach
#onlinecoaching
#fatlosstips
#sustainablefatloss