คราวหน้าจะไม่ลืมหวีผม 😂

CREATINE:
กินยังไง
👉 3-5 กรัม/วัน (กินเวลาไหนก็ได้)
👉 ดื่มน้ำเยอะๆ

✌️คนทั่วไปก็กินเสริมได้ไม่ใช่เฉพาะแค่คนที่ออกกำลังกายเท่านั้น

จำไว้ว่า….
พื้นฐานสำคัญสุดคือ โภชนาการ + การฝึก + การพักผ่อน
ครีเอทีนเป็นแค่ตัวช่วยเสริม 💪