คุณยกหนักพอมั้ยที่จะสร้างกล้ามเนื้อ? 🤔

ไปยิมอย่างเดียวมันไม่พอ! คุณต้องมีแผน คุณต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อ หรือท้าทายกล้าม เพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อพัฒนาไปเรื่อย ๆ

✅ 2-3 ครั้งสุดท้ายของเซ็ตต้องเริ่มหนัก
✅ ต้องมีการเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งที่เล่น
✅ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อทำงาน ไม่ใช่แค่ขยับเวทอย่างเดียว

ถ้าคุณแค่ทำไปเรื่อย ๆ แบบไม่มีเป้าหมาย คุณอาจแค่รักษาสภาพ แต่ไม่โตขึ้น หรือแข็งแรงขึ้น ผลักดันตัวเองมากขึ้น ทำตามโปรแกรมที่ดี และ อย่าหยุดพัฒนา 💪

#ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ผู้หญิงมีกล้าม #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้าม #ยกเวท