❗️น้ำหนักขึ้น = ไขมันเพิ่ม จริงเหรอ? ไม่เสมอไป!

น้ำหนักที่ขึ้นมาแบบชั่วคราวอาจมีหลายสาเหตุที่ไม่เกี่ยวกับไขมันเลย เช่น…

👉 ปริมาณน้ำที่ร่างกายกักเก็บ – ถ้าคุณดื่มน้ำเยอะขึ้นหรือกินอาหารเค็ม ร่างกายจะกักน้ำไว้ชั่วคราว ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

👉 การอักเสบจากการออกกำลังกาย – หลังจากออกกำลังกายหนักๆ กล้ามเนื้อจะเกิดการอักเสบเล็กน้อย ส่งผลให้ร่างกายกักน้ำไว้เพื่อซ่อมแซม

👉 อาหารที่ยังย่อยไม่หมด – น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหาร ไม่ได้หมายความว่าคุณอ้วนขึ้น มันแค่เป็นอาหารที่ร่างกายยังไม่ได้ย่อยและขับออก

👉 ระดับฮอร์โมน – โดยเฉพาะผู้หญิง ช่วงที่มีรอบเดือนหรือช่วงไข่ตก ร่างกายจะกักน้ำมากขึ้น ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ชั่วคราว

สรุป: น้ำหนักที่ขึ้นชั่วคราวไม่ได้แปลว่าคุณทำอะไรผิด ให้ดูแนวโน้มของน้ำหนักในระยะยาว อย่าเครียดกับตัวเลขวันต่อวัน 💪

#ลดไขมัน #สุขภาพดีสร้างได้
#onlinefitnesscoach
#onlinenutritioncoach
#fatloastips
#bkkfitness
#health&wellness