“ไม่อยากยกเวทเพราะกลัวตัวใหญ่” 🙄

ข้อดีของการยกเวทหรือฝึกความแข็งแรงมันให้มากกว่าแค่รูปร่าง

✅ เพิ่มการเผาผลาญ
✅ เพิ่มความแข็งแรงและความสามารถในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน (โดนเฉพาะตอนอายุเริ่มเยอะ)
✅ เสริมความหนาแน่นและแข็งแรงของกระดูก
✅ เพิ่มความมั่นใจและความแกร่งทางจิตใจ 😎

ถ้ายากได้หุ่นกระชับ คุณก็ต้องยกเวทเพื่อที่จะเก็บกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่แล้ว(หรือเพิ่ม) และ ดูแลเรื่องอาหาร ทานโปรตีนให้ถึงและทานอาหารให้น้อยกว่าที่ เบิร์น

จะใหญ่ขึ้นหรือจะเล็กลงอยู่ที่การกิน! จบ!