และก็มาถึง วันที่ชน plateau phase ! เคยลดน้ำหนักแล้วไปต่อไม่ได้ไหมครับ เรื่องนี้เจอกันทุกคนในช่วงการลดน้ำหนักเดือนที่ 2-4 ครับ เพราะหลายๆคนเข้าใจว่าหากเราลดน้ำหนักด้วยพฤติกรรมเดิมต่อไปน้ำหนักจะลงไปเรื่อยๆอย่างสม่ำเสมอในอัตราเดิม ซึ่งไม่เป็นความจริงนะครับ ร่างกายคนเรามีระบบที่พยายามจะรักษาน้ำหนักเดิมไว้ และชะลอการลดน้ำหนักลง สิ่งที่เราทำได้คือ ห้ามท้อ ห้ามถอดใจ แล้วไปต่อ หาโปรแกรมใหม่ๆในการออกกำลังกายที่หลากหลายขึ้น เช่นเสริม functional training , ลอง cardio แบบอื่นๆบ้างมาสลับไม่ให้กล้ามเนื้อคุ้นชินเกินไป เป็นกำลังใจให้ผู้ที่ดูแลสุขภาพทุกคนนะครับ สู้ไปด้วยกันครับ 🔥🔥🔥

อ้างอิง Sarwan G, Rehman A. Management of Weight Loss Plateau. 2022 Oct 24. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan–. PMID: 35015425.