🎵

test กันหน่อย 😍📌💪🏼
@forcejun

♥︎
.
.
.
@vveraofficial

♥︎
.
.
.
@vveraofficial

เกร็งจนกล้ามขึ้นแน้ววว 😆🦁🍼

ฝ่ามา 300 กว่าโค้ง แต่คุ้มมากกกก 📌😍

ชมน้ำตก“น่ารัก” ไม่ผิดเลย 🩷☺️
น้ำตกเล็กๆที่นอกจากจะสวยแล้ว ยัง“น่ารัก”มากๆด้วย 📌
น้ำตก จ๊อกกระดิ่น อุทยานแห่งชาติทองผาภูมิ กาญจนบุรี ค่ะ ☺️

น้ำตกสวยๆอ่ะมีเยอะ แต่ที่นี่ ทั้งสวย ทั้งน่ารักเลย 🩷
จริงๆอยู่ในลิสที่อยากไปมานานมากแล้ว แต่เพิ่งมีโอกาสได้ไป
ไกลจากตัวเมืองเหมือนกันนะ 3 ชั่วโมงกว่า แต่ได้ขึ้นปิล็อคด้วย
ทางเดียวกันค่ะ เส้นนี้มีอะไรซ่อนอยู่เยอะเลย

สวย น่ารักแค่ไหน มาดูๆ แล้วปักหมุดตามมานะ 🥰

@vjja_journey

#วีเจจ๋าเจอนี่
#vjjajourney

love yourself everyday ~ ✨
ไม่เว้นวันหยุด 🤍

#vjjagoesfit

♡

ลืมเช็คดวงก่อนไปออกกำลัง ถูกหวยเลย 🤣😭🤣🫠

ในสัปดาห์นึง จะมี 1-2 วัน ที่จ๋าฝึกเวทและวิ่ง (แบบมีโค้ช) ในวันเดียวกันค่ะ 🫠
ถ้าอยากรู้ว่าวันแบบนี้ จ๋าฝึกอะไรบ้าง มาดูเลย
(เวท 1 ชั่วโมงกว่าๆ วิ่งก็ชั่วโมงครึ่งโดยประมาณค่ะ : วิ่งมีฝึกเบสิคด้วย ไม่ได้เอามาลงในคลิป)
ดูจบแล้วก็สงสารตัวเอง 🤣🤣😭

#vjjagoesfit
#vjjagoesfitxrunning

ออกกำลังแค่ครั้งละ 1 นาที วันละ 3 รอบ
ลดอาการโรคหัวใจ โรคอ้วน ความดัน เบาหวาน!!!??? จริงอ่ะ???
ทำยังไง มาฟังเลย 📌📌📌

#vjjasmarterlifetalk
#vjjasmarterlife
#วีเจจ๋า
#DOCTORTANY

โอ้ยยยย โค้ชชชชช 🤣🤣🤣
เปิดคณะตลกไม่ได้นะแบบนี้อ่ะ 😂

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก
#vjjagoesfitxrunning

love looks pretty on you ~ 🩷✨
.
.
@vveraofficial

࿎

As sweet as sugar 🩷
.
.
.
หวานๆก็ได้อยู่น้า ☺️
@vveraofficial
.
.
📷 @oad.anon
💄 @namfon_makeup

Monday Motivation // Total body session 🔥💪🏼

#vjjagoesfit

มาเฉลย ผู้ชายที่จ๋าอยากเจอ อยากคุยด้วยที่สุด!!!
ไอดอลเลยคร้าบบบบ 📌 ( ขอสารภาพว่ากดดันมาก 🤣)

คุณหมอแทน นายแพทย์ ธนีย์ ธนียวัน ค่ะ 😍
คุณหมอเป็นอาจารย์แพทย์ที่ HARVARD ค่ะ เก่งมากกกก
(และแฟนคลับคุณหมอเยอะมากกกก)

อดใจรออีกนิด ได้ดูเต็มๆแน่ และมาเต็มทุกช่องทาง
และจะได้ออกกำลังกับคุณหมอด้วยนะ พิเศษมากๆเลย 🥰

ตอนนี้ไปตามคุณหมอได้ที่ยูทูป “ DOCTOR TANY “ นะคะ
คนซับจะเป็นล้านแล้ว ฮอตมากๆๆ

เป็นกำลังใจให้จ๋าด้วยน้าาา 🩷🥰

#วีเจจ๋า
#vjjasmarterlifetalk
#vjjagoesfit
#doctortany

sunday ~ 🩷

ฮาไม่พัก 🤣😂🤣

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก
#วีเจจ๋า

𝙁𝙍𝙄𝙀𝙉𝘿𝙎 𝙁𝙊𝙍𝙀𝙑𝙀𝙍 ♫﹏⋁﹏♡

มาฉลองวันแก่ เอ้ย วันเกิดของ @kree_pasawee กันที่ @umedabangkok
นอกจากคนจะสวยแล้ว ร้านก็สวยไม่แพ้ค่ะ 😆
อร่อยมากด้วย เลิฟเลย 😍

ยกยิมมาไว้ที่บ้านแล้ว!!!😍😍😍

เครื่องนี้ลองเองแล้ว คุ้มจริง
อยากแนะนำให้สายออกกำลังที่บ้านเลย 📌

เหมือนมียิมในบ้าน เล่นได้ทั้งเวทเทรนนิ่ง
พิลาทีส โยคะ พายเรือ
เล่นได้ครบทุกส่วน และมีอุปกรณ์ให้เปลี่ยนเยอะมากกกก

ที่สำคัญ คุณพ่อ คุณแม่ก็เล่นได้สบายเลย
อยากให้ดูคลิปให้จบ มันดีจริง

ตามไปส่องต่อที่ @speediance.thailand นะคะ

อยากลดน้ำหนักแบบไม่เหนื่อย ไม่คุมอาหาร มีทางมั้ยคะ???
มีค่ะ!!!! ตามมาาาาาาา 😄

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก
#วีเจจ๋า

☄︎

ก่อนวิ่ง ทำอะไรบ้าง???

1. warm up ร่างกาย ด้วยท่า dynamic (เคลื่อนไหว) ไม่ใช่ยืดเหยียด
2. drills : การบริหารแบบฝึกท่าวิ่งให้ใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องและให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รวมถึงประสานการใช้งานของส่วนต่างๆในร่างกาย

ถ้าไม่เห็นภาพ ลองดูคลิปนี้ แล้วหัดทำตามได้ค่ะ เอาท่า drills มาแจก 📌 เหนื่อยตั้งแต่ยังไม่วิ่งจริงอ่ะพูดเลย 😅

#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋า
#vjjagoesfit

When there was nobody, you were by my side.
and always…
I will be there for you too, no matter what, my forever friend 🩷

HAPPY BIRTHDAY @kree_pasawee
you know how much I love You

current moods ~ 😶‍🌫️ random

เช็คสภาพตัวเองกันด้วย contest นี้! 📌😆

ดูความว่องไว ความมั่นคง ระบบประสาท และความแข็งแรง

ใส่ถุงเท้า รองเท้า และผูกเชือกทีละข้าง
กติกาคือ “เท้าห้ามพักไว้ที่พื้น” ยกขึ้นมาทำแบบขาลอยทั้งหมด

ใครทำได้ไวสุด ลองดู

ส่วนคลิปนี้ มันจะมีคนโกงคนนึง
โกงแบบ ไม่รู้ตัวว่าตัวเองโกงด้วย 🤣🤣🤣

#vjjagoesfit

ใคร?!?!?! 😍🩷
ทายกันค่ะ
.
.
.

#vjjasmarterlife
#vjjasmarterlifetalk