222 📌 DUMBBELL WORKOUT : 2-3-4 KG 💪🏼

หลายคนชอบถาม แต่ละท่าที่เล่นกับดัมเบล ต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่?

ตามที่เคยตอบไป จริงๆมันอยู่ที่ความแข็งแรงของเราค่ะ
แต่ละคนไม่เท่ากัน

แต่วันนี้เอาไอเดียการลองเลือกน้ำหนักมาให้ตาม
หลายคนน่าจะทำได้ ส่วนใครว่าหนักไปก็ลดน้ำหนักลงนะคะ
ให้ทำได้ท่าละ 15 ครั้ง จัดไป 3-4 เซ็ตค่ะ 🫶🏻🩷

อย่าลืมไปกดติดตาม @vjjasmarterlife กันเยอะๆน้า ท่าออกกำลังเพียบเลย 🥰

#vjjagoesfit

𝙆𝙊𝙆𝙊𝙍𝙊 = ♡
.
.
concept น่ารัก เข้าถึงง่าย
เป็น everyday omakase แต่วัตถุดิบคือ พรีเมียม 😊
และคอร์สนึง มีตั้ง 20 คำ!

ร้านนี้ @kokoro_omakase เป็นร้านที่แตกไลน์มาจาก @ichizubangkok ที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว

menu signature : Otoro(Blufin tuna จาก Yamayuki brand)/ Awabi Inaniwa White sauce/Ankimo on Toast/ Una Don/ Uni

ลองตามไปได้เลย (มีสาขาที่ eastville กับ mega bangna ค่ะ)

#วีเจจ๋าเจอนี่
#วีเจจ๋าชวนกินชวนเที่ยวแล้วไปออกกำลัง

🩷✨

Winners will always find the way!!! 💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥

#vjjagoesfit

cr: @23digits_

WHAT DO YOU WANT?

“I WANT TO WIN !!!”

Then, LEVEL UP ! 💪🏼🔥

.
.
Last night was phenomenon, AKIN AKMAN @akiniko was with us in Bangkok!!! He is totally the REAL IDOL and big inspiration 🥹🩷

Thank you @absolutecyclethailand, the leader of fitness society, for having me in this special event, the biggest rhythm cycling event of the year! It’s a dream come true!

AKIN, you are BETTER THAN BEST!!!

#absolutecyclethailand
#ABSOLUTExAARMY
#AbsoluteTheNewEra

This is the new era of Absolute Cycle you can join 🩷

โดนจับทดสอบ VCR ครั้งแรกในชีวิต แบบไม่บอกล่วงหน้า 🤣
เกือบหลับแต่กลับมาได้ 😭

แต่โค้ชไม่จบ ขอ 200 x 6 แถมไปอีก
โค้ชรักแหละ 🩷

สรุปที่โดนคือ
warm up : 2 KM
VCR test : 5 KM
+ 200 x 6

ขาหลุดหายไปแล้วค่ะ 🤣🤣🤣

#vjjagoesfitxrunning
#vjjagoesfit

🩷✨

สิ้นปีแล้วน้าาาา วางแผนเที่ยวไทยกันรึยังคะ?
ยังทันๆ จะไปไหนมาเล่าด้วยนะคะ รอฟัง 🥰🩷🫶🏻

#สุขทันทีปลายปีเที่ยวไทย

LET’S TRY THESE MOBILITY & STRENGTH CHALLENGE 💪🏼📌 ลองดูว่าใครไหวบ้าง สนุกมาก 🤣🤣

เนอะ @hype_kelv

#vjjagoesfit

ทุกคนคือแรงผลักดันให้จ๋าไปสอบเป็น Personal Trainer ค่ะ 🥰🩷

ลองฟังดู มันเป็นแบบนั้นแหละ
เราอยากมีความรับผิดชอบต่อผู้ที่ติดตามเรา
เราอยากพัฒนาตัวเอง พร้อมๆกับทำประโยชน์ให้คนอื่นได้

ขอบคุณทึ่ติดตามกัน และเป็นแรงสนับสนุนให้กันและกันนะคะ
และขอบคุณแฟนเพจ @vjjasmarterlife มากๆ
ที่คอยส่ง vibe ดีๆ ให้เรารู้ว่า คนที่รักตัวเอง รักสุขภาพ มีมากแค่ไหน
และ mindset ของพวกเรามันปังมากนะ
ขอให้เป็นแบบนี้กันไปเรื่อยๆน้า รู้สึกดีมากกกก รักๆๆๆๆ

#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife

∞

here to support @chefpae.vegan 🫶🏻💪🏼🥗🥙🩷

อาหารอร่อยมากกกก
และเจอเพื่อนเยอะมาก เหมือนวันรวมญาติ 🤣

ไปลองนะ เดี๋ยวแปะโลไว้ให้ 📌

An Art Enthusiast 🥸🫶🏻✨

@vjja_journey
#vjjajourneyinaustria

🔥🫶🏻🩷

#vjjagoesfitxrunning
#vjjagoesfit

∞

5 days after trip 🩷💪🏼

#vjjagoesfit

outfit : @vjactive
#strongsexydetermined

เคล็ดลับหน้าเด็กเหรอคะ?

นอนค่ะ 😴😴😴🤣🩷

#vjjagoesfitxrunning

NURTURING MYSELF 🥰
เสริมสวยนิดนุง ~

วันก่อน @kree_pasawee พามาทำผม และทรีตเม้นต์ด้วย
ผมสลวย สะบัดเสยมันทั้งวัน 🤣🫶🏻😆

ผมสวยนี่ ใจฟูจริงๆ 🩷🩷🩷

Change is inevitably, learn to dance with it ~ ♥︎
.
.
.
cr: @photonogrid

🩷

Back on track 💥🔥💪🏼

#vjjagoesfitxrunning

cr: @kirkkiats

ถ้าบอก Happy Birthday จะช้าไปป่ะ 😆 รักมากๆน้าาาา 🩷🩷อยากให้เพื่อนมีความสุขทุกๆวัน 🫶🏻 @iamkratae #iamkrataebd

ถึงไทยปุ๊บ รีบมาวัดไขมันเลย 🤣🤣🤣 มาลุ้นกันๆ
.
.
ถ้าขึ้นเยอะ ก็ตามคาด เพราะกินหนักมาก ขนมปัง นม เนย อาหารยุโรปตามที่มี หนาวมากกกก ต้องการพลังงานและความอบอุ่น 😆

ถ้าขึ้นน้อย จะยกผลประโยชน์ให้กับการเดิน และผลบุญที่เวทเทรนนิ่งสม่ำเสมอมาก่อนหน้านี้

💪🏼

#vjjagoesfit

♡

ปะ กลับบ้าน 🩷

Be addicted to bettering yourself 🤍✨
.
.
.
มาเที่ยวยาวรอบนี้ เอารองเท้าคู่นี้มา ชอบมาก เลิฟมาก
adidas Adistar สีเงิน รุ่นนี้มีซัพพอร์ทด้านในกันเท้าล้ม
นุ่มสบาย ไม่ยวบมากและไม่เด้ง เค้าออกแบบมาสำหรับ
Long Slow Run หรือเดินเล่นได้ยาวๆ

ความคิวท์คือ มีคลิปดอกไม้ติดมา น่ารักสุดๆ จะติดหรือจะถอดก็ได้
ตอนเห็นในไอจี รีบแคปไว้สั่งเลย

ขอบคุณร้าน @brrr.studio นะคะ ใครอยากได้ของสวยๆ
เชิญร้านนี้ ไม่ผิดหวัง เข้าไปดูได้เลย

Zell Am See ❄️⛄️

ทริปนี้แต่งตัวน่ารักเหมือนกระปุกตั้งฉ่าย 😆🥶

#vjjajourney
#vjjajourneyinaustria

มันสนุกกว่าที่คิดอีกอ่ะ 😆
มางาน FITNESSFESTIVALEN เป็นงาน Fitness Festival
ที่ใหญ่ที่สุดใน NORDIC เลย 💪🏼😍 คึกคักมากกก

กิจกรรมเยอะมาก เปิดหูเปิดตาสุดๆ
นี่แอบไปดู HYROX มาด้วย กลับไทยไปฟิตก่อนเลย

โอ้ย พลัง(พร้อม)บวก แน่นๆ 💪🏼💪🏼💪🏼

#vjjagoesfit
#vjjajourneyinsweden

สวีเดนหนาวมากกกก 🥶🥶🥶❄️⛄️
พระอาทิตย์ขึ้น 8.30 และตกตั้งแต่บ่ายสาม!!!
ไม่ค่อยมีรูป เพราะหนาวมากโพสท่าไม่ไหว 🤣🤣

#vjjajourneyinsweden