how to fix a broken mind ~ ♡
.
.
#vjjawellnesswanderer
#vjjajourney

indoor only ~ 🥹

#vjjagoesfit

♫

𝙅𝙪𝙨𝙩 𝙠𝙚𝙚𝙥 𝙨𝙢𝙞𝙡𝙞𝙣𝙜 ~ ☺︎

โคตรเลิ่กลั่ก 🤣🤣🤣
เคยเจอมั้ยคะ?
.
.
.
@wonderframe

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋าเป็นคนตลก

𝙛𝙚𝙚𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙜𝙤𝙤𝙙 ~ ☺︎ ♫

okayyyyyyy ~ 🌈☀️

@vveraofficial

เป็นคนไหล่กว้างอยู่แล้ว เลยเคยกลัวว่าเล่น upper แล้วจะล่ำ
กลัวแขนใหญ่ กลัวไหล่บึ้ก กลัวถึก 🤯🤯

แต่พอก้าวข้ามกรอบความคิดเดิมแล้วลองทำดู
ปรากฏว่ามันดีมากนะ ไม่ล่ำ แต่เฟิร์ม กระชับ

กล้ามเนื้อ toned ขึ้นเยอะ และที่สำคัญแข็งแรงขึ้นโดยรวมเลย 🥰

อ่อ และจ๋าว่า มันทำให้บุคลิกดีขึ้นด้วยล่ะ 💪🏼 มีใครเป็นบ้างคะ?

#vjjagoesfit

🤍

I am so grateful ☺️❤️

รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ทำประโยชน์ให้กับสังคม
แม้จะเป็นส่วนเล็กๆก็ตาม 🥰

.
.

กิจกรรม “ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ภัยเงียบในผู้สูงอายุ”
โดยมี ศาสตราจารย์คลินิกเกียรติคุณ
นายแพทย์อุดม คชินทร เป็นประธานในพิธี

ณ ศูนย์การแพทย์ดธรรมศาสตร์คูคต คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จ.ปทุมธานี

จัดขึ้น เพื่อเน้นการฝึก อสม. จำนวน 65 คน และนักเรียนจำนวน 40 คน เพื่อให้สามารถประเมินผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงในชุมชนได้
และจะเป็นชุมนุมต้นแบบ เพื่อจัดทำ Model ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมผู้สูงอายุ และเสนอเป็นนโยบายต่อภาครัฐฯ
เพื่อความยั่งยืนต่อไป
.
.
#vjjagoesfitclass

#vjjagoesfitclass

VJ JA GOES FIT CLASS for SENIOR 🩷✨

พาพี่ๆอาสา ออกกำลังค่ะ ☺️ เป็นท่าออกกำลังสำหรับผู้สูงวัย
เพื่อสร้างความแข็งแรงในด้านต่างๆ ทั้งการทรงตัว
การเคลื่อนไหว และเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ปลอดภัย และทำได้ทุกวันเลย

พี่ๆอสมที่มา มีถึงอายุ 70 เลยน้า แข็งแรงและเก่งมากๆ
แล้วหลังจากนี้ พี่ๆก็จะเอาท่าออกกำลังเหล่านี้ไปถ่ายทอดให้กับ
กลุ่มผู้สูงวัยที่พี่ๆเค้าดูแลอยู่ ดีใจมากๆๆๆ

vibe ดีมากๆ เป็นปลื้มค่ะ

ขอบคุณโรงพยาบาลธรรมศาสตร์ที่ชวนจ๋าไปร่วมในงานนี้นะคะ🫶🏻🙏🏼

#vjjagoesfitclass
#vjjagoesfit

night mode ~ ♥︎

@vveraofficial

2 ชั่วโมงในการลงคอร์ท ทำอะไรบ้าง??? 🔥❤️‍🔥🤮🤯🥵

warm up session
dynamic warm up
3K jog
stride
300 / 100 x 8 sets (av pace 4.3)

กระตุ้นทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อ
ฝึกความอดทนทั้งร่างกายและจิตใจ

มีหลายจังหวะที่ใจมันจะอู้
แต่ที่อู้ไม่ได้ ไม่ใช่เพราะเราแกร่ง
.
.
แต่เพราะโค้ชประกบ 🤣🤣🤣

#vjjagoesfitxrunning
#vjjagoesfit
#วีเจจ๋า

🤍

feeling so เท่ห์!!!
เคียงบ่าเคียงไหล่ @coach.deaw 🔥🔥🌪️⚡️
.
.
.
📸 : @oad.anon

ใช่ครับ… 🤣🤣🤣
ผมมันดื้อ ผมมันไม่รักดี!!!
ยิ่งตอนเหงื่อออกนะ…

#วีเจจ๋าเป็นคนตลก
#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning

🤍

.
.
.
pleasant boxset from @erickayserth at @grandecentrepoint.lumphini ☺️✨ luvvvvv

ปล. กางเกง super เอวต่ำปี 2000‘s ยังใส่ได้ ☺️

☺️🤍

มายิม 🔥

มาออกกำลัง ✖️
มาถ่ายแบบ ✔️

พิกัดคนสวย ✖️
พิกัดยิมสวย ✔️ @grandecentrepoint.lumphini

พิกัดชุดสวย ✔️ @vjactive

ทำไมมีแต่คนลุ้นให้ล้ม 🤣🤣🤣
.
.
ยิมปังมากกกกก เป็นลม!!!

beautiful day ~ ♡

𝐒𝐓𝐀𝐘𝐂𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍

@vjja_journey

เป็นเบอร์ 1 หรือเบอร์ 2 คะ? 🤣🤣🤣
โถ เอ็นดู…

@forcejun

เพื่อนๆจ๋าาาา
@vjactive คอลใหม่ ใกล้คลอดแล้ววว
มีชุดวิ่งด้วยอ่ะดิ 😆😆😆🔥📌

#vjactive
#ionlygetbetter

เดี๋ยวๆๆๆ ที่คุยกันไว้ ไม่ใช่แบบนี้!!!

คุณโหน่งคะ โค้ชเดี่ยวให้โจทย์ไว้ไม่ใช่เพซนี้นะคะ
นี่ก็วิ่งไม่ได้ดูนาฬิกา คิดว่ามีคนคุมให้ ที่ไหนได้….😡🤣

ก็ว่าาาา ทำไมรอบนึงมันเหนื่อยจังแว้!!! 😭😭😭

400 เดิน 100 จะกลายเป็น 400 คลาน 100 นะ🤣🤣🔥

#vjjagoesfitxrunning

หน้าร้อนไม่พัก น่ารักดีกว่า 😘😆🫶🏻☀️🌈

Whisper of the Forest 🍃

This one is really good, I promise!

Shout out to all fine-dining lovers,
this place is worth it!!!

Very impressive in food, story-telling behind every recipe, vibe, services.
I come back here several times already ☺️🫶🏻

หลงรักร้านนี้มากกกก แบบ มากกกกก 📌
อยากให้คนรู้จัก และมากินกันเยอะๆ

เป็น Fine Dining Progressive Thai ที่สุดคูล
เจ๋งทั้งรสชาติอาหาร เจ๋งทั้งไอเดียการคิด ทำ และนำเสนอ

บอกเลยว่าแต่ละเมนูคือสร้างสรรค์แบบเว่อร์ๆ complex แต่ไม่ได้เข้าใจยาก (เพราะเชฟอธิบายละเอียดม๊ากกกก)
พอฟังแล้วว้าวมาก จะบอกว่าอัดเสียงไว้ด้วย ว่าจะมาเขียนเล่า
แต่พอเปิดฟังแล้ว เล่าไม่หมดอยู่ดี 🤣😅

เอาเป็นว่า ร้านนี้เค้าทำเมนูคอร์สเป็น Chapter
รอบนี้คือ “ Whisper of the Forest “
concept อาหารป่าค่ะ

ingredients มีทั้งของไทยและต่างประเทศ
ความละเอียดอ่อนใน 1 เมนูคือลึกล้ำสุดๆๆๆๆๆ
elements มันเยอะมากๆจริงๆ
แต่สุดท้าย เชฟสรุปให้ว่า มันต้องตอบโจทย์เมนูดั้งเดิม ที่ inspired มา

เป็นการกินที่สนุกมาก เพราะแต่ละการกัดแต่ละคำ รสชาติที่ซ่อนไว้มันค่อยๆเผยออกมาเรื่อยๆ มันดีงามมากๆ

ดีทุกตรง ตั้งแต่อาหารคาว ของหวาน เครื่องดื่ม
และบริการ
เอาใจช่วยเชียร์ร้านนี้มากๆ FC ตลอดไป 🫶🏻🤟🏻

@restaurant_int

#วีเจจ๋าเจอนี่
#vjjajourney

coffee o’clock ⏰

☀️