ก่อนวิ่ง ทำอะไรบ้าง???

1. warm up ร่างกาย ด้วยท่า dynamic (เคลื่อนไหว) ไม่ใช่ยืดเหยียด
2. drills : การบริหารแบบฝึกท่าวิ่งให้ใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องและให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รวมถึงประสานการใช้งานของส่วนต่างๆในร่างกาย

ถ้าไม่เห็นภาพ ลองดูคลิปนี้ แล้วหัดทำตามได้ค่ะ เอาท่า drills มาแจก 📌 เหนื่อยตั้งแต่ยังไม่วิ่งจริงอ่ะพูดเลย 😅

#vjjagoesfitxrunning
#วีเจจ๋า
#vjjagoesfit