จิ้งจอก🦊 มังกร🐉 เค้ก🍰และ กาแฟ ☕️

The First @RalphsCoffee in Thailand!
@ 1st floor, CentralWorld.

#RalphsCoffeeTH #RalphLaurenTH

ทริปนี้ความตั้งใจคือ การไป ทำภารกิจ ถ่าย Body Profile ที่เกาหลีใต้

การเดินทางครั้งนี้ของผม ผมเลือกบินสายการบินสัญชาติ🇰🇷 เกาหลี (รีวิวสั้นๆ จากประสบการณ์ ไม่มีสปอนเซอร์ครับ)
ผมเลือกบิน ชั้นธุรกิจ โดย เลือกที่นั่งริมหน้าต่างเดี่ยว( ตามประสาคนโสดเสมอ55) และเลือกอาหาร Dietary Meal เพราะยังต้องคุมอาหารให้ดีที่สุดก่อนถ่าย Photo Shoot
อาหารที่เลือก ดีงามคลีนได้ใจ Very Low of Sodium และ Very Low of Cal / สารอาหารดี โปรตีนแน่นคับ (มี โหลดคาร์บจากขนมปัง2ก้อน และ ผลไม้1จาน ที่ลืมถ่ายรูปมาให้ชม )

เป็นไฟลท์ กลางคืน ลำใหญ่มากคือ A380 ซึ่งอาหารเซิร์ฟเป็นมื้อดึก คอร์สใหญ่ ไม่เหมือนการบินไทยที่เซิร์ฟ รอบอาหารเช้า แบบปลุกขึ้นมากิน
นอนหลับดีครับ เบาะกว้าง นอนได้สนิท และรู้สึก โล่ง แต่ยังไพรเวท
(ไม่มี amenity kit ให้)

โดยรวม พึงพอใจครับ ผมถ่ายคลิปสั้นๆไว้ด้วย ไว้ จะโพสแบบรีวิว ให้ดูละเอียดขึ้นอีกครั้ง ทาง Reel และ TT นะครับ ✈️

หิว 🦊

เฮฮาคริสมาต์กับปีใหม่กับแก๊งค์ AF เจอเพื่อนทุกปีก็สนุกทุกปี ปีหน้าเจอกันครบๆนะ ร้ากกกกก #af5forever ปล.ขอบคุณสถานที่ของคุณว่านไฉ๋ บ้านสวย ถ่ายก็เก่ง แอร์ก็เย็นมากกกด้วย😂😂 ขอบคุณน้าเพื่อนนนร้ากกก @wahncai

หน้ากำแพงมา3รอบละ
ก็ยังโดนแกงอยู่ 5555
@thewallsong_official
@pijika_official
พี่หว้า แกงมาก ดัดเสียงเอย ร้องเสียงแนวล่างเอย ก็ว่า ยากแล้ว แต่ตอนคุยนี่ แสบมาก แสบเกินตัวจริง
พี่หว้าของน้องไม่แสบขนาดนี้นินา5555

นี่ก็ยังมั่นว่าเป็นรุ่นพี่เอเอฟไปจน หันหน้ามานะ 55

ขอบคุณรายการ ร้องข้ามกำแพง /ขอบคุณพี่ลูกหว้าที่มาเซอร์ไพรส์ผมด้วยนะค้าบ 🤣

Tanning Natthew is back !
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

@bkksuntanning

My 2024 Body Profile Creation 📸
Studio @ssen.studio
Sport model coaching by @seobody

จบคอร์สล่าสุด Body Profile Creation
Personal Coaching by Natthew กับ 12 สัปดาห์ ที่วางเป้าหมายว่า เพิ่มกล้ามเนืัอ แบบ Clean Mass Up
@sekk_np
Coaching /PT /Nutrition @nat_thew

พัฒนาการในรูปเป็นดังนี้
1. ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
2. เทรนแบบ Online อย่างเดียว(ที่บ้าน)
3. เทรน Hybrid ผสม Online(ที่บ้าน) + PT(ที่ยิม)
4. PT On site ที่ยิม 100%
5. ไดเอท ถ่าย Body profile
6. เพิ่ม Mass (ปัจจุบัน)

พัฒนาต่อไป Keep Going 💪🏾
ในทุกๆ Session การออกกำลังกาย และ ทุกๆมื้ออาหาร มีคะแนน สำหรับทุกคนที่ดูแลรูปร่างเสมอ

ดีใจที่ได้เห็นพัฒนาการ ของนักเรียนที่ดีขึ้นเป็นลำดับอย่าง Healthy นะครับ

หมายเหตุ สำหรับ ผู้ที่สนใจ คอร์ส Body Profile Creation Personal Coaching by Natthew สำหรับปีหน้า รอบ 13Jan 2025-6Apr 2025 ใกล้ปิดรับสมัครแล้วนะครับ สอบถามรายละเอียด Line OA @natehealthylife ครับ

Photo @studio_rustic_ 📸

#바디프로필
#bodyprofile
#fitnessmotivation #sportmotivation #sportmodel

The Last Photo Shoot of 2024 กำลังจะมาถึง … 📸

และหลังจากนั้นในปี 2025 ผมจะเข้าสู่การเพิ่มกล้ามเนื้ิอแบบ นักกีฬา sport model อย่างเต็มตัว กว่าที่ผ่านมา

อยากเห็นตัวเอง ในร่างใหม่แล้ว ที่ มีมิติและความหนาของกล้ามเนื้อที่มากกว่านี้ และเมื่อถึงตอนนั้น ผม คงภูมิใจ ในตนเองมากที่ได้มีร่างกายและกล้ามเนื้อ ที่ใกล้ความความฝันที่สุด

วงจรเพิ่มกล้ามเนื้อ Mass Up ในปีหน้า ท้าทาย และน่าสนุกมากๆ อยากให้ถึง โปรแกรมนั้นแล้ว แต่ตอนนี้ ขอ โปรแกรมตัวเอง ไดเอท เพื่อ ถ่าย Photo Shoot ให้เสร็จเรียบร้อยก่อนนะครับ ☺️

พี่พลัม กับพัฒนาการสร้างกล้ามเนื้อ
รูป 1 ก่อนเริ่มเทรน
รูป 2 เทรนด้วยโปรแกรม ออนไลน์
รูป 3 ไดเอท ถ่าย Body Profile ครั้งแรก
รูป 4 โปรแกรมเน้น สร้างกล้ามเนื้อ แบบ Clean Muscle mass up (not Bulking / No over fat )

ขอบคุณ ที่ให้ ผม และ @natehealthylife เทรนมาอย่างต่อเนื่องนะครับ
ทุกเป้าหมาย ในทุกๆช่วงของการฝึก สามารถ สำเร็จได้ด้วยดี เพราะความ มุ่งมั่นและวินัยในโปรแกรม

New 2025 Body Profile Creation
คอร์สถัดไป ให้เป๊ะปังกว่าเดิมครับผม 💪🏾

@pupuramu @nat_thew

Line OA @natehealthylife

มาดูของขวัญสุดพิเศษ ให้คนพิเศษ ที่งานสุดพิเศษ กันครับ 🎁

JoMalone London Christmas Show ที่สยามพารากอน ชั้น M
พบกับกลิ่นลิมิเต็ท อิดิชั่นของ ซีซั่นนีั
Fir & Artemisia ครับ ☺️

ตามไป กันนะครับ ถึงวันที่ 11 Dec 2024 นี้เท่านั้นครับผม
🎄
#JoMaloneLondonTH
#SeasonOfScent

한국 스포츠 모델 스타일
운동 했어 💪🏾

Korean Sport Model Style Workout
With my Coach @seobody
DONE !!!

Keep Going to the next Competition 🔥⭐️🏆

อยากมีหุ่นแบบฮีโร่ ต้องใช้ชีวิตแบบฮีโร่ 💪🏾

Body Profile ของนักเรียนหน้าห้อง @arthittalk มาแล้วครับ!!!
Photo by @doccupine 📸
Body Profile Creation คนแรกของรุ่นนี้ @natehealthylife
Personal Coach โดย @nat_thew 💪🏾

Weight training กับ ผม สัปดาห์ละ 3-4 วัน เป็นระยะเวลา 3 เดือน พร้อม ทั้งเทคนิคการ Coaching สไตล์ เกาหลีที่ผมได้เคยฝึกฝนมา ทั้ง โปรแกรมปั้นหุ่น และ สารอาหาร ทั้ง 2ช่วงสำคัญคือ เพิ่มกล้ามเนื้อ และ การไดเอท

ตามเป้าหมาย การ ปั้นหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ และ คัทไดเอท ตามเป้าหมายที่ ให้มีกล้ามเนื้อ มีมิติ ที่คมชัดมากขึ้นโดยที่ยังคงดูดี ไม่โทรม และยังดูสดใสอยู่ ☺️

พี่แบท มีวินัยดีมาก และมีพลังกายและใจ ที่สุดยอดจริงๆ ผมวางโปรแกรม เพื่อการถ่ายรูป นี้ อย่างมีลำดับขั้นตอนเพื่อให้มีประสิธิภาพสูงที่สุด ซึ่ง พี่แบททำตามได้อย่าง เป๊ะเวอร์มากจริงๆ

การเป็น Coach ส่วนตัว ให้ใครก็ตาม ใช้พลังและต้องละเอียดอ่อนที่สุด ผมขอบคุณพี่แบทมากเลยนะครับที่ให้ผมเป็น Personal Coach ให้พี่ตลอดระยะเวลา 3เดือนที่ผ่านมา

ตอนนี้ที่ได้เห็นรูป Body Profile ของพี่แล้ว ผมก็ชื่นใจและภูมิใจในตัวพี่มากจริงๆ

ขอบคุณ @doccupine มากๆสำหรับรูปที่สวยงามอลังการนี้นะครับ ชอบมากครับ

Personal Coach / Body Profile Creation
ของปี 2025 เริ่มเทรน 13 Jan- 6 Apr
นะครับ ผมจะปิดรับสมัคร 20 Dec นะครับ
แจ้งความประสงค์ปั้นหุ่นเตรียมซัมเมอร์ ตืดต่อผ่านไลน์ @natehealthylife นะครับ 🔥

เมื่ิอวาน รายการ หมอลำไอดอล2 ออนแอร์แล้ว
ฝากดูย้อนหลังกันทาง Youtube ด้วยนะครับ ☺️🙏

Need More Photo Shoot ! 📸

#fitnessmotivation #fitnessmodel #sportmodel #바디프로필

My Body Profile Creation 2024
Coaching @seobody
Studio @ssen.studio

Very Good Experience
Upgrade my Model skill 💪🏾💪🏾💪🏾

#fitnessmotivation #fitnessmodel #바디프로필 #fitness #sportmodel #bodyprofile

หลังจากผมกลับจากการฝึก และประกวด Sport Model ที่เกาหลี รอบล่าสุดเมื่อเดือน กค. 2024

ผมกลับมาไทย พร้อมกับเปิดคอร์ส ใหม่ ที่ทำหลักสูตร บูรณาการ ตามประสบการณ์ฝึกแบบเกาหลี ที่ผมได้ไปฝึกมา ใช้ชื่อคอร์สว่า
Body Profile Creation / Personal Coaching by Natthew

ขอบคุณพี่แบท ที่ให้เกียรติ สมัคร คอร์สนี้ของผม แบบ แพคใหญ่สุด ซึ่งใช้เวลาการฝึก ประมาณ 12 สัปดาห์ / PT กับผมประมาณ 44 Sessions /

จาก นร ออนไลน์ สู่ การ Coaching เต็มรูปแบบ ตามสไตล์เกาหลี แบบ PT / Onsite

ผมไม่รีบให้ พี่แบทไดเอท แต่จัด วางแผน ให้มีช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่งเชปและเฟม กล้ามเนื้อ ให้ มีมิติ ขึ้นมาก่อน แล้วค่อย คัทไดเอทช่วงสุดท้าย

เราคุยกันว่า เราจะสร้างสรรค์ร่างกาย ที่ดูดี เท่ แบบสุขภาพดี และ แม้จะเป็นช่วงไดเอท เรายังอยากให้ดู สดชื่น และ ดูไม่ให้ดูโทรมจากการไดเอท

พี่แบท เป็นนักเรียน ที่น่ารักมากๆ มีทัศนคติ ที่เชื่อมั่นในตัวผม อย่างเต็มที่ และ ทำตามโปรแกรมได้อย่างดี แม้ตนเอง จะยุ่งและต้องเดินทางมาก ตลอดเวลา

ขอบคุณ อีกครั้ง @arthittalk ที่ให้เกิยรติ ผมเป็นโค้ช ดูแลพี่ ตั้งแต่ออนไลน์ (รูปกลาง) มาจน คอร์สล่าสุด (รูปขวาสุด)

แม้จะจบคอร์ส 3เดือนนี้ลงไปแล้ว แต่ หนทาง สุขภาพเรา คือ Life Time ! Keep going นะครับพี่แบท

ปล. รอชมรูป Body Profile โดย @doccupine
ของพี่แบท ด้วยนะครับทุกคน
เราเดินทางไปถ่ายกันที่ เชียงใหม่เลยทีเดียว 😁📸

NEW 2025
Body Profile Creation /Personal Coaching by Natthew
รอบการฝึก Jan 2025 รับสมัครแล้ว
ติดต่อ Line OA @natehealthylife นะครับ 💪🏾

🪽🪽🪽

💪🏾📸📱📳

#fitnessmotivation #fitnessmodel #sportmodel #바디프로필

Memory of Seoul
The Cardio running at 한강 🏃‍♂️

Photo by @bee__munin

เล่นหน้าขาแบบลุยเดี่ยว Leg Extension
ไม่มีพาร์ทเนอร์ ช่วยบิ้ว เพิ่มการเล่นด้วยเทคนิคนี้กันดูนะครับ

#fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #sportmodel

พลังโดนัท 🍩

#fitnessmotivation #fitnessmodel #바디프로필

คริสปี้ครีมญี่ปุ่น แรงมาก!!!!!!!! 🍩

MR.Vampire
พี่เหมันต์ วัย 35 น่าจะประมาณนี้ 🩸🧛

#halloween2024

ออกนอกยิมบ้าง
ใส่สูทบ้าง
อะไรบ้าง ~~~

⭐️

The longer it takes, the more the tree grows.

Take time …
It’s take time … 💪🏾

#fitnessmodel #sportmodel #fitnessmotivation #바디프로필

Yeah I Like IT 🥊

Wednesday Jeans 👖

#fitnessmotivation #fitnessmodel

Walk Way ☀️