ลดไขมันไม่ได้ โทษฮอร์โมนไว้ก่อนจริงไหม? 🤔 ก่อนจะโยนความผิดให้ฮอร์โมน ลองเช็ค 3 ข้อนี้ก่อนค่ะ👇

1️⃣ กินเยอะไปโดยไม่รู้ตัว
อาหารสุขภาพก็มีแคลอรีเยอะได้ ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในภาวะแคลอรี deficit ยังไงไขมันก็ไม่ลดลง

2️⃣ ขยับตัวน้อยเกินไป
ออกกำลังกายไม่พอค่ะ! การเคลื่อนไหวระหว่างวัน เช่น การเดินเพิ่ม อย่างเช่น 8,000-10,000 ก้าว ช่วยคุณได้

3️⃣ นอนไม่พอ ความเครียดสูง
การนอนหลับและความเครียดมีผลต่อฮอร์โมน ควบคุมสองอย่างนี้ให้ดี

ลองปรับ 3 ข้อนี้ก่อน

#ลดไขมัน
#ลดน้ำหนัก
#สุขภาพดี
#bkkfitness
#onlinefitnesscoach
#onlinenutritioncoach
#fatlosstips