131 เฟิร์มแขนชุดใหญ่ กำจัดแขนห้อยต่องแต่ง เซฟเลย 📍💪🏼💪🏼💪🏼

กระชับให้หมด ทั้ง bicep tricep หัวไหล่
ท่าง่ายๆค่ะ ทำได้ทุกวัน

ดัมเบลจ๋าใช้ ดัมเบลคู่ (ข้างละ 3 kg)
ดัมเบลเดี่ยว 5 kg
ใครหนักกว่านี้ไหวก็จัดไปค่ะ

ทำท่าละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต
บอกเลยว่าร้าวค่ะ ☺️☺️☺️

#vjjagoesfit

ออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมเสริมโปรตีนให้ร่างกายด้วยน้า
เพราะกล้ามเนื้อที่ออกกำลังนั้นต้องการการซ่อมแซมค่ะ
และทำให้เราเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นด้วย ใครยังไม่มีในใจ ขอฝาก @supervjofficial ไว้ด้วยน้า โปรตีนสูง 26 กรัม ไม่ออกกำลังก็กินได้ ไม่มีน้ำตาลด้วยนะเออ 💕