223 📌🔥🩷 ท่าง่ายแบบ combine exercise หรือ compound exercise กู้ร่างหลังปีใหม่ค่ะ 📌💪🏼🫶🏻

เล่นท่าแบบรวมหลายท่าในท่าเดียว ขยับหลายข้อต่อ
ใช้กล้ามเนื้อหลายมัด เพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นในเวลาเท่ากัน
จะได้ออกกำลังได้เยอะขึ้น หนักขึ้น เทียบกับการออกแบบทีละท่า
ขยับทีละข้อต่อ

ท่าง่ายๆค่ะ หยิบดัมเบลมาคู่นึง (ของจ๋าใช้คู่ 3 กับ 4 KG ค่ะ)
แต่ปรับน้ำหนักเองตามที่ไหวนะคะ ไม่ไหวก็เล่นตัวเปล่าได้ค่ะ

ทำตามคลิปเลย 3-4 เซ็ตค่ะ 💪🏼💪🏼🔥🔥

#vjjagoesfit