The meaning of good life 💪🏼✨🩷
Healthy body & Happy mind ✅

ดูแลตัวเอง เน้นให้สุขภาพกายดี จิตใจแจ่มใส

ตลอดปี 2024 ที่กำลังจะผ่านไป คำที่มีตลอดคือ “สติ”

แน่นอนว่าเราไม่ใช่คนเคร่งการกินมาก แต่มีสติที่จะเลือกกิน
คือ กินอร่อย แต่กินให้พอดี เลือกของที่มีประโยชน์ มีหลุดไปของอร่อยแบบไม่ดีบ้าง แต่ไม่มากเกินไป (เรารู้ว่าอะไรคือมากไป จากสติ)

มีสติ ที่จะหยุดให้เป็น กินอร่อย กินหนัก แต่อย่าเพลินจนมันเกินไปมาก
ไม่ต้องฟาดจนเรียบ จนเกลี้ยง เอาแค่พอดีๆ

มีสติ ที่จะเตือนตัวเองให้ขยับ ให้ออกกำลังกาย
ถ้าออกได้น้อย ก็ขยับร่างกายในกิจกรรมระหว่างวันให้เยอะขึ้น

บอกตัวเองไม่ให้ขี้เกียจที่จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อในทุกๆวัน
เพราะกล้ามเนื้อที่ตึงไป คือต้นเหตุที่ทำให้เราบาดเจ็บได้ง่าย

เตือนตัวเองอย่าละเลยการคาร์ดิโอ
วิ่งได้ก็วิ่ง วิ่งไม่ได้ก็เดิน
เวทเทรนนิ่งให้ครบทุกส่วน สลับๆวันกันไป ต้องพักด้วย

มีสติที่จะบอกตัวเองตลอดว่า
เราดูแลสุขภาพไปเพื่ออะไร…

แน่นอน เพื่อตัวเรา เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี
และนอกนั้น ยังเพื่อคนที่เรารัก
แข็งแรงเพื่อดูแลพวกเขาได้ หรือไม่ต้องให้เขาลำบาก

สุดท้าย การที่เราดูแลตัวเองตัวเอง ยังสร้างพลัง และแรงบันดาลใจดีๆให้กับคนรอบข้าง และคนที่ดูเราอยู่ด้วย

“สติ” มีไว้ตลอด ”ปัญญา“ จะตามมา
“ปัญหา” จะลดลง 🫶🏻💪🏼💪🏼💪🏼

#vjjagoesfit
#vjjasayings