❌ “กินตอนกลางคืนทำให้อ้วน” — ความเชื่อนี้ไม่จริงค่ะ! 🚫

ความจริงคือ: ร่างกายเราไม่ได้สนใจว่าเป็นเวลากี่โมงเมื่อพูดถึงแคลอรี สิ่งที่สำคัญคือปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่กินในแต่ละวัน ไม่ใช่เวลาที่กิน

แล้วทำไมหลายคนถึงเชื่อแบบนี้? 🤔 เพราะการกินตอนกลางคืนมักเกี่ยวข้องกับการกินจุบจิบหรือกินอาหารที่ไม่ค่อยมีคุณภาพเท่าไหร ซึ่งอาจทำให้แคลอรีเกินไปเยอะ แต่การกินตอนดึก เอง ไม่ได้เป็นเหตุผลที่ทำให้อ้วนทันที

👉 อย่างไรก็ตาม การกิน2-3ชมก่อนนอน จะช่วยย่อยง่ายขึ้น นอนหลับดีขึ้น และทำให้มีพลังงานในวันถัดไปดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือ: ไม่ต้องกังวลถ้าหิวตอนกลางคืน ถ้าคุณหิว ก็กินไป ของว่างเล็กๆ ที่พอดีและเหมาะกับเป้าหมายของคุณ

📌 บันทึกโพสต์นี้ไว้เพื่อแชร์ความจริงกับเพื่อนๆ ได้เลย
👉 ติดตาม @stephanyauernig สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการเพิ่มเติมค่ะ

#onlinenutritioncoach
#onlinefitnesscoach
#fatlosstips
#bkkfitness