219 📌🔥🩷 ท้องล่างแข็งๆ แน่นๆ สวยๆ เล่นท่าไหนดี?

วันนี้แจก 1 ชุดใหญ่ เน้นท้องล่างค่ะ 📌🔥🔥🔥

อ่ะ เล่นเลยท่าละ 45 วิ พักระหว่างท่า 15 วิ / 3-4 เซ็ตค่ะ
เกร็งท้องไว้ตลอด ทำช้าๆ หลังไม่แอ่น ไม่งอนะคะ
ให้ฟีลที่ท้อง ถ้าทำแล้วปวดหลังให้หยุดก่อน
นั่นอาจเป็นเพราะท้องเรายังไม่แข็งแรง เลยไปใช้หลังช่วย

แต่ยังสามารถเลือกบางท่าที่ทำไหวเล่นได้ และลดจำนวนครั้งลง

ท่าพวกนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆได้
แต่จะมองเห็นมั้ยเนี่ย ต้องอยู่ที่เราลดไขมันลง (จากการคุมอาหารร่วม) ได้ดีแค่ไหนน้า

เป็นไง ชอบมั้ยมาคุยกันค่ะ 💪🏼💪🏼💪🏼

#vjjagoesfit

ติดตามการออกกำลังได้ทุกช่องทางค่ะ
@vjjasmarterlife
FB : VJ JA
YT : VJ JA