ท่องจำให้ขึ้นใจนะคะเด็กๆ
ก่อนวิ่งหรือออกกำลัง เราจะไม่ยืดเหยียดแบบค้างท่านะคะ
อันนั้นเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
แต่เราจะวอร์มแบบกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งานค่ะ

มาๆๆ แจกท่า dynamic warm up ให้ทำไปเลย 10-15 นาที
ให้กล้ามเนื้อได้อบอุ่น ยืดหยุ่น พร้อมใช้งาน
จะได้ลดความเสี่ยงบาดเจ็บเวลาออกกำลังค่ะ
ทำก่อนวิ่ง หรือก่อนเล่นเวท วัน lower part ก็ได้นะคะ

warm up สำคัญไม่แพ้ cool down เลยนะคะ💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥

ชอบมั้ย มาบอกด้วยน้า

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋า