217 🩷✨🫶🏻 ท่าเล่นกล้ามท้องแบบยืน ง่ายสุดๆๆๆ

คนถามทุกวันค่ะ ว่าทำยังไงจะมีกล้ามท้องสวยๆ
วันนี้จ๋าเอาท่าง่ายมาแจก เล่นได้ทุกวัน ตัวเปล่าได้เลย

เน้นการยืด หด เกร็ง และทำช้าๆ
บางท่าใช้ดัมเบลร่วมได้ค่ะ

ทำเลย ท่าละ 12 ครั้ง (แยกนับซ้าย ขวา) 3-4 เซ็ต

และอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ

กล้ามท้องสวยๆ สุขภาพดีๆ รออยู่ค่ะ 🥰🩷💪🏼🫶🏻

#vjjagoesfit