กลับจากสวิสมานี่ได้ข้อคิดอย่างมาก การมีสุขภาพดี มีอายุยืนยาวนั้นสำคัญจริงๆ ทำให้เราพร้อมผจญภัยในทุกที่ๆอยากไป เราเห็นทั้งภาพคนวิ่งขึ้นเขา ไปสกีกับลูกด้วยความสุข และเห็นภาพคนที่ต้องนั่งเหนื่อยหอบรอลูกๆขึ้นไปเล่น นี่คือแรงบันดาลใจอย่างมากที่สุดที่ทำให้ต้้งใจดูแลสุขภาพตัวเองต่อไป
แถมหลักฐานว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อเนื่อง 6 เดือน เพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ในเซลล์ได้อีก ยิ่งทำให้มีพลังคว้ากระเป๋าออกไปวิ่งทันทีครับ 😂😂😂

Ref. Song S, Lee E, Kim H. Does Exercise Affect Telomere Length? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Medicina (Kaunas). 2022 Feb 5;58(2):242. doi: 10.3390/medicina58020242. PMID: 35208566; PMCID: PMC8879766. #morningrun #cardio #lifespan #healthspan #lifestylemedicine