สนุกมากกกกกกกครับ!!!
Class ออกกำลังกาย Group ใหญ่ที่สุดเท่ามี่เคยสอนมา !!💪

ขอบคุณทาง AIAนะครับ ที่ให้ผมและ ครู @elephent_eve พวกเราจาก @natehealthylife ได้นำกิจกรรม ออกกำลังกาย สำหรับทุกๆคน

โจทย์ ของผมคือ คือ การคิดโปรแกรมการสอน และนำออกกำลังกายที่มีความยากระดับปานกลาง โดยไม่ใช้อุปกรณ์ (และมี Option สำหรับความยาก-ง่าย ในการฝึกแต่ละท่า เพื่อให้ทุกคนสามารถจอยไปด้วยกันได้)

หลักในการวางโปรแกรม สำหรับทุกคนในวันนั้นประกอบไปด้วย การ Warm up / Exercise ที่ได้ครบทั้ง Lower body และ Upper body / Abs -Core โดยไม่ต้องนอนลงกับพื้น /และ Cool down

ทุกการออกกำลังกาย ใช้อัตราส่วน work 30 sec /rest 15 sec ยกเว้น Warm up และ Cool down ที่ทำต่อเนื่องไม่พัก ครับ

ได้เหงื่อทีเดียว55 สนุกมาก พลังของทุกคนดีมาก ทำให้การ ออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาที่ สนุกมากจริงๆ

ขอบคุณครูอีฟมากๆๆๆ ที่มาช่วยสอนกันสอนในวันนั้น ตอนนี้ครูอีฟกลายเป็นขวัญใจนักเรียนไปแล้ว >.<

แล้วเจอกันใหม่นะครับ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงครับ

ปล. สำหรับโปรแกรม ออกกำลังกาย ช่วง Exercise ถ้ามีโอกาส จะทำลงโพสท์ ให้ได้ ลอกการบ้านไปฝึกกันที่บ้านนะครับ

#natehealthysolution #fitness #bodyweightworkout