164 📍⚡️🌴 เที่ยวไป ออกกำลังไปได้นะ

ถ้าใจเราแข็งพอ มีวินัย 15 นาที ไม่ยากเกินไปค่ะ 😁

จ๋ามาออกกองถ่าย แต่ฝืนตื่นเช้าขึ้นอีก 20 นาที เพื่อมาออกกำลังนิดหน่อย ท่าก็ท่าง่ายๆ มองหาอะไรที่หยิบจับ apply ใช้ได้ เช่น ระเบียง เก้าอี้ และเล่นตัวเปล่า
ท่านึง 10-12 ครั้ง เล่น 3 เซ็ต
ไม่เหนื่อยมาก และได้ maintain ด้วยค่ะ

ลองดูน้า “มีวินัย ใจแข็งๆ” 💪🏼💪🏼

#vjjagoesfit

ชุด : @vjactive
โปรตีนเสริม : @supervjofficial