157 📍 เฟิร์ม กระชับน่อง 🔥

ปกติเราเล่นเน้นต้นขา วันนี้เรามาเน้นไปที่น่องกันบ้างนะคะ
แต่ก็ยังได้ขารวมๆด้วย

ไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่ค่ะ เราใช้แค่น้ำหนักตัวเราเอง
ลองทำดูท่าละ 12-15 ครั้ง ทั้งสองข้าง
ทำทั้งหมด 3 เซ็ตนะคะ
บาร์เอาไว้แตะๆทรงตัวเฉยๆ ใช้เก้าอี้ หรือแตะโต๊ะ ตู้ อะไรก็ได้ค่ะ

เป็นยังไง มาคุยกันน้า

ปล. จ๋าไม่ใช่เทรนเนอร์นะคะ แค่ขยันมาชวนทุกคนออกกำลังกายเท่านั้นเอง เราจะได้แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ 💕🥰💪🏼

#vjjagoesfit