137 🪑 แชร์เลย แชร์ workout 😆 อยู่บ้านคนเดียว เล่นกับเก้าอี้ก็ได้ 💪🏼📍

ออกกำลังกายอยู่บ้าน ตัวเปล่ากับเก้าอี้ตัวเดียว

วันนี้ฝึกความแข็งแรงทั่วร่างกันค่ะ ทั้งแขน core ขา เรียกว่าจัดหนัก จัดเต็ม

ท่าละ 10 ครั้ง ซ้าย ขวา นับ 1 นะคะ
ทำ 3 เซ็ต รับรองเลย เฟิร์มมากๆ

หลังออกกำลังกายแนะนำให้ดื่มโปรตีนด้วยนะคะ เพราะโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สลายกรดแลคติกซึ่งเป็นของเสียสะสมในกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังทำให้เราปวดล้า และโปรตีนยังไปสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นด้วยนะคะ

แนะนำ @supervjofficial ค่ะ
จ๋าเทสต์มาให้แล้ว ของดีบอกต่อ อยากให้ได้ลองกันค่ะ ตอนนี้เค้ามีจัดโปรรับวาเลนไทน์อยู่ด้วยนะคะ จากกล่องละ 1,190 เหลือ 888 บาท ส่งฟรีทุกออเดอร์ ซื้อ 2 กล่องแถมแก้วเชคสุดสวยให้ไปด้วยเลย 💓💓💓