136 📌 ออกกำลังกายที่ปลายเตียง
หมดข้ออ้าง “ไม่มีเวลา”

แค่ 10 นาทีหลังตื่นนอน
จัด 4 ท่านี้ก่อนลุกไปอาบน้ำ ได้ครบ!

ท่า 1 เน้นก้น
ท่า 2 upper + abs
ท่า 3 abs เน้นๆ
ท่า 4 upper เน้นๆ

จัดไปท่าละ 10 ทำ 3 เซ็ต
หุ่นดี สุขภาพดี ไม่หนีไปไหน 🥰😘

#vjjagoesfit