what i eat in a (week) 🫶🏻😆🤤

วีเจจ๋ากินอะไรบ้าง???

ขอแชร์ตามจริงค่ะ

ตามที่เคยบอก ไม่ได้เป็นคนกินคลีนจ๋า
ไม่ได้คุมอาหารมาก
ชอบกินของอร่อย
แต่ไม่ถึงกับตามใจปากเละเทะ
กินแบบมีสติ
รู้ตลอดว่าเอาอะไรเข้าปากไปแล้วบ้าง

สำคัญว่าต้อง balance ให้ได้
ถ้ากินหนักไป 1 มื้อ
อีก 2 มื้อให้กินสวยๆหน่อย อย่าอัด
เอาเข้า อย่ามากกว่าเอาออก

กินผักเพิ่ม กินโปรตีนให้ถึง
ไม่ตัดแป้ง กินพอดีๆ
พยายามลดของทอด ของมัน
เลี่ยงๆน้ำตาล (กินได้บ้าง แต่อย่าเกิน)

พยายามเติมไขมันดี เช่น avocado ปลา ถั่ว
ให้ไปไล่ไขมันเลว ☺️

ดื่มน้ำเยอะๆ
นอนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายทั้งเวท และคาร์ดิโอ

ฟังดูง่ายๆ และไม่ซับซ้อนค่ะ
ก็มันเป็นแบบนั้นจริงๆ

กินแบบนี้แหละ จ๋าอ่ะ ☺️☺️☺️

#vjjasmarterlife
#วีเจจ๋า