ยังคงสูตร 3 5 7 และไปได้ดีครับ เวท 3 วัน cardio 5 วัน เหยียดยืด 7 วันต่อสัปดาห์ /// เพิ่งรู้ว่า PT อายุน้อยกว่าเรา 1 เท่า 😮 เป็นพ่อน้องได้แบบสบายๆ 😂😂😂 เวลาผ่านไปเร็วเริ่มดูแลร่างกายและจิตใจกันตั้งแต่วันนี้นะครับ 🙏🙏