วิดวัดใจ .. 6 นาที heart rate เต้นจังหวะฮิปหอบ ..
วิดพื้น เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกคน ทุกที่
ได้กล้ามเนื้อหลายส่วน
เริ่มจากจำนวนที่ร่างกายทำได้มากสุด
ค่อยๆขยับขึ้นไปวันละ 5-10 ครั้ง
บางคนเริ่มจากได้มากสุด ไม่เกิน 10 ที
แต่ทำบ่อยๆขยับขึ้นไปถึง 50 ครั้งต่อนาทีก็มี
ชาเลนจ์ตัวเองไปวันละนิด จะเห็นผลด้วยตัวเอง
#atis #atiworkout