ใน 1 วันช่วงนี้ อาหารผมประมาณนี้ครับ เน้น balanced เสริมผัก เนื้อสัตว์บ้าง แทรกถั่วพอประมาณ ใช้ functional food เสริมบ้างตามกิจกรรม 🙏👍🏻 อยากได้สูตรเมนูไหนบอกกันได้นะครับ #smithrecipe