THIS IS HOW WE TRAINED #2

เอาจริงวันนั้นโค้ชก็ไม่ได้โหดร้ายนะ 😆
ค่อยๆฝึกความเข้มข้น และเสริมความแข็งแรงให้กับขา

warm up 2 KM
strength training sesssion x 2
200 x 10 (pace 5 กว่าๆโดยเฉลี่ย ยกเว้น 2 รอบสุดท้ายถ้าแรงมี
โค้ชให้เร่งได้อีกหน่อย เป็น pace 4 กว่าๆ)
cool down

ได้ฝึกทั้งหัวใจ และความแข็งแรงเพิ่ม
รวมถึงเวลาวิ่ง จะมีโค้ชมาคอยประกบกระซิบข้างๆ 🤣
ดี! โน้มตัวไปข้างหน้า! รีแล็กซ์แขน! 1-2-3-4
คุมจังหวะ! ดี!
จนเก็บไปนอนฝันอ่ะ 😊💪🏼

#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว
@coach.deaw