เซฟเอ็นร้อยหวายค่ะ 📌 อันนี้ดี!!!

คนชอบวิ่งมักจะยืดขาท่านี้ แล้วชอบใช้ข้อเท้าวางเป็นตัวรับน้ำหนัก
แล้วก็กดน้ำหนักย้ำๆๆลงไปเพื่อยืด
โค้ชบอกว่า ไม่ดีต่อเอ็นร้อยหวายเลยค่ะ เพราะโดนกดเต็มๆ
ในคลิป เราใช้ส้นรองเท้าวางล็อคแทนค่ะ ไม่โดนข้อเท้าเรา ไม่เจ็บค่ะ
ลองเอาไปปรับดูนะคะ 📌✅

ขอบคุณความรู้ดีๆจากโค้ชเดี่ยว @coach.deaw ด้วยนะคะ 😊