หากิจกรรมฮีลใจกัน EP.1
ทำไมการวาดรูปถึงฮีลใจเราได้ 🎨👨🏻‍🎨❤️‍🩹

ถ้าใครรู้สึกว่าช่วงนี้ท้อๆ อยากพักผ่อนหัวใจ หรือระบายความเครียด เขื่อนแนะนำกิจกรรมนี้เลย เพราะศิลปะช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตและกายได้หลายอย่างมากกว่าที่เราคิด
วันนี้เขื่อนจะยกเหตุผลตัวอย่าง มาเล่าให้ทุกคนได้ฟังกันคั๊บ

1.การระบายอารมณ์:
การวาดรูปช่วยให้เราแสดงความรู้สึกที่อธิบายเป็นคำพูดได้ยาก การวาดรูปช่วยให้เราสื่อสารออกมาในแบบของสี ลวดลาย และอีกมากมาย และยังช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ซับซ้อนและความรู้สึกที่ถูกดไว้ ดีมากๆ สำหรับคนที่กำลังยึดติดกับอารมณ์หนึ่งอยู่ และกำลังหาที่ระบายและฮีลใจ (Malchiodi, 2012)

2.การจัดการความเครียด:
การวาดภาพช่วยทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เพราะเราจะอยู่กับปัจจุบัน ไม่หลุดไปกังวลเรื่องอดีตและบังคับอนาคต และจากการศึกษาใน Journal of the American Art Therapy Association (2016) ชี้ให้เห็นว่าการสร้างสรรค์งานศิลปะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้ เพียงลองวาดภาพ 45 นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ ถึงแม้ไม่มีทักษะด้านศิลปะก็ตาม

3.การจัดการกับบาดแผลทางจิตใจ:
ศิลปะบำบัดมักใช้กับคนที่มีบาดแผลทางจิตใจบ่อยๆ เพราะการสร้างงานศิลปะเป็นเหมือนพื้นที่ปลอดภัยของเราเอง ให้เผชิญหน้าและจัดการกับความทรงจำที่กระทบจิตใจ แต่เป็นในวิธีที่ไม่ต้องใช้คำพูดและไม่ล่วงล้ำความรู้สึกจนเกินไป (Hass-Cohen & Carr, 2008)

4.ประโยชน์ทางกาย
การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ในการวาดภาพ (เช่น การปัดแปรง) สามารถช่วยผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงทักษะการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะคนที่กำลังฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ (Kim, 2015)