เธอไม่ได้รักเขามากขนาดนั้น
เธอแค่ไม่รักตัวเองมากพอที่จะเดินออกมา :)

ตั้งแต่เจอรอยยิ้มเทอ❤️‍🩹🫂

Happiness is a journey and since I’ve seen your smile my journey has undergone a rebirth. Mat🧔🏻‍♂️📝

เอาบุญและรอยยิ้มมาฝากจากอินเดียและเนปาลครับ🙏🏻🇮🇳🇳🇵

India and Nepal, I am grateful for the Buddhist philosophy on this trip. 🙏🏻

อะไรที่มันดี ไม่ได้หมายความว่ามันจะดี
“ตลอดไป” 🐰📝

Spring chicken, feeling gorgeous. 🇮🇳🐰

ลืมไปหรือเปล่าว่ามาได้เท่านี้
ก็ไกลแค่ใหนแล้ว เก่งขึ้นขนาดใหนแล้ว
บางที่มั่วแต่ไปโฟกัสว่ายังไปไม่ถึงสักที
เลยลืมไปเลยว่าจากวันนั้น รอดมาถึงวันนี้
ก็โครตเก่งแล้ว :) 🇮🇳🐰📝

ลืมไปหรือเปล่าว่ามาได้เท่านี้
ก็ไกลแค่ใหนแล้ว เก่งขึ้นขนาดใหนแล้ว
บางที่มั่วแต่ไปโฟกัสว่ายังไปไม่ถึงสักที
เลยลืมไปเลยว่าจากวันนั้น รอดมาถึงวันนี้
ก็โครตเก่งแล้ว :) 🐰📝

November Dump :)

เดือน”ธันวาคม” ขอให้คนที่เจอคลิปนี้:
-ให้อภัยตัวให้ได้บ้าง มันถึงเวลาแล้ว
-ปล่อยความสัมพันธ์ที่มันจบไปแล้วได้สักที
-ขอให้เลือกคนที่เลือกเรานะ
-เจอคนที่รักเราเท่ากับที่เรารักเค้า
-ตบไหล่ตัวเอง หายใจลึกๆ
แล้วบอกว่าไม่เป็นไรนะ ให้เป็น:)
-เมื่อสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับตัวเอง กล้าที่จะรับไว้
เพราะเธอดีพอมาเสมอ
-อยู่คนเดียวได้โดยที่ไม่เหงา
-มีความสุขให้ได้เท่ากับที่ทำทำให้
คนอื่นมีความสุขมาเสมอ :)

อีก30วันก็2025แล้ว
เลิกใจร้ายกับตัวเองได้ยังคนดี :)

การรู้ว่า “ทำพอเเล้ว เดินออกมานะ”
ก็เป็นการรักตัวเองรูปแบบหนึ่งนะ :)

Daydreaming.
#mycalvins #CalvinKleinTH

อีก40วันเองนะ :) 🐰📝

หากิจกรรมฮีลใจกัน EP.1
ทำไมการวาดรูปถึงฮีลใจเราได้ 🎨👨🏻‍🎨❤️‍🩹

ถ้าใครรู้สึกว่าช่วงนี้ท้อๆ อยากพักผ่อนหัวใจ หรือระบายความเครียด เขื่อนแนะนำกิจกรรมนี้เลย เพราะศิลปะช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตและกายได้หลายอย่างมากกว่าที่เราคิด
วันนี้เขื่อนจะยกเหตุผลตัวอย่าง มาเล่าให้ทุกคนได้ฟังกันคั๊บ

1.การระบายอารมณ์:
การวาดรูปช่วยให้เราแสดงความรู้สึกที่อธิบายเป็นคำพูดได้ยาก การวาดรูปช่วยให้เราสื่อสารออกมาในแบบของสี ลวดลาย และอีกมากมาย และยังช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ซับซ้อนและความรู้สึกที่ถูกดไว้ ดีมากๆ สำหรับคนที่กำลังยึดติดกับอารมณ์หนึ่งอยู่ และกำลังหาที่ระบายและฮีลใจ (Malchiodi, 2012)

2.การจัดการความเครียด:
การวาดภาพช่วยทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เพราะเราจะอยู่กับปัจจุบัน ไม่หลุดไปกังวลเรื่องอดีตและบังคับอนาคต และจากการศึกษาใน Journal of the American Art Therapy Association (2016) ชี้ให้เห็นว่าการสร้างสรรค์งานศิลปะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้ เพียงลองวาดภาพ 45 นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ ถึงแม้ไม่มีทักษะด้านศิลปะก็ตาม

3.การจัดการกับบาดแผลทางจิตใจ:
ศิลปะบำบัดมักใช้กับคนที่มีบาดแผลทางจิตใจบ่อยๆ เพราะการสร้างงานศิลปะเป็นเหมือนพื้นที่ปลอดภัยของเราเอง ให้เผชิญหน้าและจัดการกับความทรงจำที่กระทบจิตใจ แต่เป็นในวิธีที่ไม่ต้องใช้คำพูดและไม่ล่วงล้ำความรู้สึกจนเกินไป (Hass-Cohen & Carr, 2008)

4.ประโยชน์ทางกาย
การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ในการวาดภาพ (เช่น การปัดแปรง) สามารถช่วยผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงทักษะการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะคนที่กำลังฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ (Kim, 2015)

อะไรใหม่ๆ มาก Morning Routine แบบแม่ตั้มคั๊บ 🐰💕

แต่มีอย่างนึงที่ไม่ใหม่ก็คือ ลอรีอัล ปารีส รีไวทัลลิฟต์ ครีม ที่ช่วยดูแลใบหน้าของเขื่อนและแม่ตั้มมาตลอดเลยคั๊บ ❤️

#ลอรีอัลรีไวทัลลิฟท์ #LOrealParisTH #มอยเจอร์ไรเซอร์ #เรตินอล #รีวิวสกินแคร์ #skincareroutine

ฝากส่งให้คนที่มีคนรักที่ขี้กังวลด้วยนะ 🐰📝

แฮปปี้ลอยกระทง :)
Happy loykratong day!

Iceland, you were phenomenal. Once again, you reminded me of how small I am and how much distance truly matters. Thank you 🐰📝

ไอซ์แลนด์ 10/10.

ขอบคุณนะที่วันนั้นทิ้งเราไป
เราเลยมีโอกาสเจอคนที่ดีกับหัวใจเรา
“กว่าเธอ” 🐰📝

คนที่เขาใจเย็นกับเรา
ในวันที่เรามีวันที่ไม่ดี
เก็บเขาคนนั้นไว้ดีๆ นะ
เพราะนั่นคือความรักที่อ่อนโยนมาก :) 🐰📝

เดือนพฤศจิกายนนี้ขอให้คนที่เจอคลิปนี้:
-รักตัวเองให้มากขึ้น
-กล้าเดินออกมาจาก ความสัมพันธ์ที่จบไปแล้ว
-ลืมเรื่องที่ทำใจได้แล้ว
-เจอความหมายในสิ่งตัวเองอยากจะทำให้มากขึ้น
-กล้าที่จะร้องให้ และรู้สึกให้มากขึ้น
-ปล่อยคนที่ไม่เข้าใจเรา และไม่อยากเข้าใจเรา ออกไปจากชีวิตได้สักที
-และเลือกตัวเองก่อนบ้าง เพราะที่ผ่านมาก็เอาคนอื่นมาก่อนเสมอ :)

Happy Halloween from us. @uncle.healing 🌭👻🎃🐶😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

#halloween #dachshund #halloweencostume

TEAM ROCKET!🚀
HAPPY HALLOWEEN 🎃👻

“Prepare for trouble!
And make it double! ⚡️🫵🏻

#holloween #pokemon

Hirono is back! 🤎
ใครซื้อเสื้อ และของคอลเลคชั่น Hirono ไม่ทันรอบที่แล้ว
ไม่ต้องเสียใจกันนะคั๊บ เพราะเค้ามีขายที่ Carnival สาขา CentralWorld, Warehouse 30 และ Mega Bangna หรือ ช่องทางออนไลน์ได้เลยครับ ตั้งแต่วันที่ 25 ตุลาคมถึง 30 พฤศจิกายน 2567 นี้เท่านั้น !

#HIRONO #HironoBangkok #POPMART #POPMARTTH #POPMARTTHAILAND #Lifestyle #Fashion #CARNIVALBKK

APT. ⚡︎ แม่เหนื่อยมาก💗⚡️Mum ATE!
#APT #aptchallenge #rosé_bruno_apt

ต่อให้เค้าขอ โทษแล้ว
ผู้รับ ก็ไม่จำเป็นต้องให้อภัยเสมอก็ได้นะ
เค้าฮีลแล้ว พร้อมแล้วที่จะ ขอโทษ แต่ผู้ฟังนั้น ก็อาจจะยังไม่ฮีลพอถึงขั้นที่จะให้อภัยเลยทันที
บางทีแค่รับคำขอโทษนั้นไว้ ก็หนักพอแล้ว
ยังไม่ต้องรีบ ให้อภัย
เรียนรู้และไปต่อก็เต็มที่แล้ว พอแล้ว :) 🐰📝

เราทุกคนคู่ควรกับความรัก “ที่ดี” และ “ชัดเจน”
ไม่ใช่เป็นตัวเลือกของใครนะ :) 🐰📝

เพราะกลัวไม่เป็นตัวเองซักที เลยไม่เป็นตัวเองซักที 🐰📝❤️‍🩹

ให้โอกาสตัวเองไปเจอคนดีๆ บ้าง
อย่าเพิ่งกลับไปหาคนเก่า ถ้ามันดี มันดีไปแล้ว
คนเก่าเค้าโชคดีแค่ไหนที่ได้เราไป
แต่ดันไม่เห็นคุณค่าของเรา
ถ้ายังไม่มีใครบอกเรื่องนี้ เราบอกเธอเอง : ) ❤️‍🩹🐰📝

อะไรที่เคยดี ไม่ได้แปลว่ามันจะดีเสมอไป
พร้อมแล้วเดิน ออกมาได้แล้วนะ :)