วันนี้อยากออกกำลังทั้งเวทและคาร์ดิโอ ต้องเล่นอะไรก่อนดี???

ตอบง่ายที่สุดคือ ถามตัวเองก่อนว่า วันนั้นวางเป้าหมายจะพัฒนาเรื่องอะไรเป็นหลัก แล้วก็เลือกทำสิ่งนั้นก่อนเลยค่ะ
คำอธิบายตามในคลิปเลย

ส่วนที่ถามว่า ควรเวทหรือคาร์ดิโอดี?
ตอบว่า ต้องทำทั้งสองอย่างค่ะ เพราะให้ประโยชน์คนละด้าน
และสำคัญมากทั้งคู่ด้วย

แต่สำหรับคนที่อยากพัฒนากล้ามเนื้อ แนะนำว่าเวทก่อนเลย
เพราะตอนต้นๆ ร่างกายยังมีไกลโคเจน (แหล่งพลังงานคาร์โบไฮเดรตที่สะสมในกล้ามเนื้อ)อยู่ในระดับสูง
(ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานทีสําคัญสําหรับการยกนํ้าหนักและ
การฝึกแบบแรงต้าน)
การฝึกเวทในขณะที่มีไกลโคเจนเพียงพอช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่มีบทบาทในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้นค่ะ

@vjjasmarterlife