เช้านี้ออกมาวิ่ง + เดินกันทั้งบ้านครับ ชวนผู้ใหญ่ในบ้าน ออกมาเดินกันบ้างนะครับ :) ยึดหลัก move more sit less เพียงยืนให้ได้วันละ 2 ชม ลดอัตราการตายจากทุกสาเหตุได้ 10% เดิน 7 ชม ต่อสัปดาห์ ก็เริ่มลดอัตราการตาย จะเป็นช่วงหยุดสุดสัปดาห์ ให้ถึง 150 นาที ก็เริ่มได้ผล 🚶🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♂️🚶🏼‍♀️🚶🚶🚶🏼‍♀️ #walkforhealth #walkexcercise #briskwalking