218 🔥🫶🏻📌 กล้ามท้องปัง แบบนั่งๆนอนๆเล่น 🥰

ยังคงชวนปั้นกล้ามท้องตัวเปล่าอยู่ค่ะ
เพื่อคอนเฟิร์มว่า การออกกำลังไม่ใช่เรื่องยาก
การมีกล้ามท้องสวยๆก็เช่นกัน 💪🏼

ออกกำลังสม่ำเสมอ ทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ
กินอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม
พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ

เอาท่าพวกนี้ไปเล่นตามได้เลย สบายๆ ไม่มีแรงกระแทก

plank with arm raise
wipers
toe-touch
bear crawl / shoulder tap

เวลาทำ เกร็งท้องไว้ตลอดเวลา ทำช้า ล็อคตัวนิ่งๆ
ท่าละ 12-15 ครั้ง 3-4 เซ็ตค่ะ 🫶🏻🩷✨

ชอบมั้ย มาบอกด้วยน้า

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋า