โปรแกรมลีน 5.5 Days

เริ่มต้นตั้งแต่รู้ว่าจะมีงานด่วนแต่หุ่นไม่พร้อม
ปรึกษาโค้ชตอนกลางวัน กลางคืนต้องเริ่มออกกำลังกายเลย
โค้ชถึงกับกุมขมับ แต่ก็ยินดีจะวางแผนโปรแกรมให้ จะมาเล่าให้ฟังว่าทำอะไรไปบ้าง

5 วันครึ่งนี้ได้เวทไปทั้งหมด 5 ครั้ง และคาร์ดิโอไป 630 นาที
ผมแบ่งเป็น เวทวันละ 1 ครั้ง + คาร์ดิโอบนลู่วิ่งให้ได้วันละ 120 นาที
อาหารแบ่งเป็นเนื้อสัตว์ลีน 500-600 กรัม แป้ง 200-250 กรัม ผักไม่อั้น ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่ามากครับ

ถ้าจะลดไขมันแล้วต้องเหนื่อยขนาดนี้ อย่ามีไขมันตั้งแต่แรกจะดีกว่าครับ ต่อไปจะ maintain ให้ดีกว่านี้ ที่ผ่านมาปล่อยตัวไปหน่อย ต่อไปจะได้เห็นร่างทองเวอร์ชั่นใหม่ของผมแน่ๆ สัญญา

ขอบคุณโค้ชที่อุตส่าห์หาเวลาคุยกับผมเสมอแม้ว่าจะยุ่งแค่ไหน พี่เบสท์เป็นกัลยานมิตรที่มีแต่ความหวังดีให้กันเสมอ ขอบคุณมากนะ @bestfitts