214 🦋 สะโพกตึง ขาตึง ดึงหลัง ปวดทั้งแถบ มายืดด่วนๆ

หลายคนไม่รู้ว่าการที่กล้ามเนื้อตึง อันตรายกว่าที่คิด
ก็ใช้ชีวิตมันทั้งตึงๆนั่นแหละ

ช่วงนี้จ๋าเจ็บกล้ามเนื้อบ่อย
เคยบอกไปแล้วว่ายืดเหยียดไม่พอ เลยต้องเพิ่มการยืด
และบางจุดไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกาย
แต่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน

นั่งรถ รถติดนานๆ นี่ตัวดี ทำให้สะโพกตึง ปวดหลังล่างได้ง่าย
ยิ่งน้ำหนักที่นั่งเทลงผิดจุด ยิ่งปวดตึงสะสม

ไปเจอนักกายภาพมา เค้าแจกท่ายืดเหยียดมาให้ เลยเอามาแจกต่อค่ะ
ทำท่าละ 5-10 รอบได้เลย ทำค้างไว้ครั้งละ 15-30 วินาที
ทำเป็นประจำนะคะ จะได้ลดการเกิดการบาดเจ็บระยะยาวได้

ห่วงนะเนี่ย เลยมาบอก ☺️💪🏼

#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife

@vjjasmarterlife