วันนี้พาพ่อออกกำลังกาย 🩷💪🏼😎

ปกติพ่อจะไปเดิน แต่วันนี้จ๋าอยากชวนพ่อออกกำลังหนักขึ้นกว่าปกติ
นิดหน่อย เพื่อให้หัวใจและกล้ามเนื้อของพ่อแข็งแรงขึ้น

จ๋าพาพ่อวอร์มอัพก่อน ยิ่งคนอายุเยอะๆและมีโรคประจำตัว
แม้จะออกกำลังกายเบาๆ ก็ต้องวอร์มอัพดีๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมจะขยับ

โชคดีพ่อไม่ดื้อเลย ยอมทำตามอย่างดี และก็ดูจะชอบด้วยนะ (บ่นนิดๆแต่สู้มาก)
ท่าที่ให้พ่อทำก็ท่าง่ายๆ เน้นความปลอดภัย และดูร่างกายกับความสามารถของพ่อก่อนจะให้ทำ ถ้าไม่ไหว ให้หยุดเลย ไม่ฝืน

ถ้าพ่อออกกำลังแบบนี้สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อแขน ขา ระบบไหลเวียนโลหิต หัวใจ ปอด ก็จะแข็งแรงขึ้น
อยู่กินเที่ยว ให้ลูกดูแลไปอีกจนลูกแก่ทันไปเล้ยยยย 🩷🤘🏼💪🏼

มิชชั่นต่อไป คือแม่ … งานยากหน่อยคนนี้ 🤣🤣🤣

#vjjafamilyqualitytime
#vjjagoesfit