บันทึก รวมอาหารเตรียมตัวประกวด ครั้งแรกในชีวิต

อาหาร ช่วงวันที่ 16พ.ค.-22 พ.ค. 2024
เน้นเลือกร้านอาหารคลีนที่เกาหลี เมนู เนื้อสัตว์ ไก่หรือหมู ประกอบร่าง กับ ข้าว มันอบ สลัดผัก มีกินมื้อ อร่อยทั่วไป ตามความอยากกิน เช่น คิมบับ มันดู และ ขนมนิดหน่อย (ช่วงนี้ไม่ได้ถ่ายรูปเก็บไว้)

หลังจาก 23 พ.ค.2024 - 1 มิ.ย. 2024
อาหารปรับตามคำแนะนำของโค้ช และถ่ายรูป ส่งการบ้านอาหารให้โค้ชดูทุกมื้อ
ช่วงแรก ส่งตามปกติ แต่ช่วงหลังๆ ส่งพร้อมระบุเวลาทีกินมื้อต่างๆ
(การส่งการบ้านแบบนีั ผมค่อนข้างคุ้นเคย เพราะ ปกติ จะให้ นร. ส่งให้ผมดู สารอาหาร และปริมาณ จากรูปภาพเช่นกัน )
เมนู เนื้อสัตว์ ไก่ หมู เป็ด ประกอบร่างกับข้าว ผัก อัลมอนด์ และกล้วย

วันที่ 2มิ.ย. 2024
วันพัก วันแรก (และอาจจะเป็นวันเดียว ที่มี เพราะโค้ชบอกไว้แล้วว่า หลังจากนี้ไป อาหารและฝึก เต็มรูปแบบ ขึ้น )
อาหาร คลีน สนิท 3มื้อ และให้มี มื้อ ชีทติ้ง มีล1มื้อ คือเมนู พิซซ่า -แฮมเบอร์เกอร์ (รับประทานมื้อชีทมีล ให้เสร็จก่อน 6โมงเย็น)

ทุกอย่าง Completed และ พร้อมสำหรับการปรับอาหาร นักกีฬา ที่ยกระดับความเข้มข้น ตั้งแต่วันนี้ไปต้นไป

NATTHEW THE PASSION
FITNESS PASSION IN KOREA

ROAD TO WNGP / NPCA KOREA
#fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #nutrition