โปรตีนต่อวัน ควรได้ 1.0 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ยิ่งถ้าออกกำลังกาย เล่นกีฬา ใช้ร่างกายหนัก อาจจะต้องถึง 1.2-1.5 กรัม ใน หลายคนกังวลเรื่องไต จะมีปัญหาในกรณีคนไข้โรคไตระดับ 3 จะมีการควบคุมโปรตีนเหลือ 0.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมโดยปรึกษาแพทย์ประจำตัว โปรตีนคุณภาพดี ควรควบคุมชนิดที่ถนอมอาหารแบบมีเกลือมากๆ เช่น แดดเดียว ดองเค็ม หรือแปรรูปแนวไส้กรอกแฮม เลือกให้หลากหลาย หากเลือกจากพืช ควรหลากหลายทั้งถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช และถั่วฝัก เพื่อกรดอะมิโนที่ครบถ้วนนะครับ 🙏🙏🙏. เสวนาครั้งนี้ได้ moderator ที่แข็งแกร่งที่สุด น้อง @deawsuriyont ดีใจที่ได้เจออีกครั้ง ยังฟิตมากๆและฟิตกว่าเดิมไปอีกครับ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻