สิ่งสำคัญที่สุดมากกว่ากลวิธีทางลัดใดๆ คือสัดส่วนอาหารและวิธีปรุงครับ อาหารไทยเป็นอาหารที่ดีมีความหลากหลาย คุณค่าครบถ้วน แต่ต้องระวังเรื่องสัดส่วนในการกิน
ปัญหามักเกิดจากหน่วยของผักที่ลดลงในยุคปัจจุบัน การเน้นแป้งมากเกินไปจนเกินสัดส่วนเช่นอาหารที่เน้นแต่ข้าวหรือเส้น และขาดโปรตีน ( จากพืช หรือสัตว์ก็ได้ เลือกชนิดไขมันต่ำ เป็นไขมันดีและเกลือต่ำ ) ที่ควรได้รับอย่างน้อย 0.5-1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม
เราสามารถใช้เมนูเดิมได้ แต่ปรับสัดส่วนให้ดีตามภาพที่ลองนำมาฝาก ทำอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพดีน้ำหนักดีแน่นอนครับ ฝาก poll สักนิดว่าลองปรับสัดส่วนแบบนี้ พอไหวกันไหมครับ 🙏🤓#lifestylemidicine #weightlossjourney #balancediet