ยิ่งอายุเรามากขึ้น ผู้หญิงอย่างเราจะตัวนิ่มขึ้น😅 เวทจะช่วยรักษาทรง และรูปร่างเราได้ดีมาก ถ้าฝึกทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ

จากที่แอนเคยคุยกับผู้หญิงด้วยกัน ส่วนใหญ่ไม่ชอบเวท

หลาย ๆ คนเมื่อได้ยินว่าต้อง เล่นเวท อาจจะรู้สึกน่าเบื่อ ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นหรือกล้ามโต

ความเป็นหญิงของเราเล่นแล้วกล้ามโตเป็นไปได้ยากมาก(ยกเว้นจะเข้าโปรแกรมนักเพาะกายนะคะ😅)

ประโยชน์ที่สำคัญของเวทเทรนนิ่ง

- ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวของเรากับการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ พัฒนาขึ้น

- ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น

- ช่วยกระตุ้นให้มวลกระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น หรือช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกลง

- ถ้ากล้ามเนื้อมีปริมาณเพิ่มมากขึ้น จะส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานดีขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มากขึ้น

แอนขอแนะนำ 3 โปรแกรม ที่ควรมีไว้ในตารางออกกำลังกาย ใน1 สัปดาห์นะคะ👇🏻

1.เดิน หรือ วิ่ง
2. เวท
3. โยคะ

เอาแคนี้ก่อนค่ะ😊

#teamnike