161 📍💥💪🏼 ท่าสร้างร่อง 11 เหมาะสำหรับมือใหม่ 📍📍📍💪🏼

ท่าง่าย ยืนเล่น ไม่กระโดด ✅

อยากมีร่องที่หน้าท้องสวยๆ
อันดับแรก ลดไขมันหน้าท้องก่อน
ด้วยการลดน้ำตาล ไขมัน และกินแป้งให้พอเหมาะ
กินอาหารให้พลังงานที่นำเข้าไป สมดุลกับที่เราใช้
จะได้ไม่สะสมเป็นไขมันหนาๆ

จากนั้นเล่นท่าสร้างความแข็งแรงให้กล้ามท้อง เล่นได้ทุกวัน หรือสลับกับท่าเล่นส่วนอื่นก็ได้
และสลับไปทำคาร์ดิโอด้วยนะคะ

เก่งแล้ว ค่อยหาท่าที่ยากขึ้น ใช้แรงมากขึ้น
ไว้จะเอามาฝากนะคะ
เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💪🏼❤️

#vjjagoesfit
#วีเจจ๋า
#vjja