138 🔥🔥🔥 กระชับทั่วร่าง สร้างกล้ามเนื้อสวย 💪🏼📍

ท่าไม่ยาก แต่ทำจบได้ ถือว่าอึดค่ะ 🥰
ท่าพวกนี้เป็นท่าที่จ๋าเล่นบ่อยๆ เริ่มจากเล่นตัวเปล่า พอกล้ามเนื้อเริ่มชิน ก็เพิ่มความหนักให้ท่า ด้วยการใช้ดัมเบล หรือ ยางยืด
เพื่อพัฒนาให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะได้เห็นชัดๆขึ้นค่ะ ลองทำตามได้เลย
ท่าละ 10 ครั้ง ซ้าย+ขวา นับ1 นะคะห้ามโกง
ส่วนท่ากระโดด ทำ 20 ได้เลย
ไม่มีอุปกรณ์ ทำตัวเปล่าได้เลยนะคะ
ทำ 3 เซ็ตค่ะ

แถมอีกนิด ถ้าอยากให้กล้ามเนื้อชัดสวย โปรตีนต้องกินให้เพียงพอด้วยนะคะ
ถ้าใครยังไม่เคยลองโปรตีนชงดื่ม จ๋าอยากให้ไปลองโปรตีนของจ๋ากันค่ะ @supervjofficial
โปรตีนสูง 26 กรัม ไม่มีน้ำตาล รสช็อคโกแลต อร่อยมากค่ะ :) ไปถามหาโปรได้เลยน้าทางไลน์แอด : @supervj

เราจะมาหุ่นดี หน้าใส ไปด้วยกันนะคะ

#vjjagoesfit