135 💛💪🏼 วันจันทร์ เล่นแขนกันค่ะ ท่าง่ายแต่เพิ่มความหลากหลายในท่าเดียว เซฟไว้เลยค่ะ ☺️

จ๋าใช้ดัมเบลข้างละ 2 kg
ใครไม่มีก็ขวดน้ำได้ค่ะ หรือใครยกหนักกว่านี้ก็ได้นะคะ เท่าที่ไหว ไม่ฝืนเกินไป เพราะเดี๋ยวบาดเจ็บ ค่อยๆเพิ่มทีหลังไ้ด้

เล่นท่าละ 10 ครั้ง 3 เซ็ตนะคะ
จ๋าพักระหว่างท่าแค่ 15 วิค่ะ
พักเซ็ตไม่เกิน 1 นาทีค่ะ

เหมือนเล่นเบาๆ แต่ล้าแขนเลยค่ะ

ออกกำลังกายแล้ว ขอให้เริ่มสัปดาห์อย่างสดใสและมีพลังนะคะ
ฝากติดตาม @vjjasmarterlife สำหรับคอนเท้นต์ดีๆ และฝาก
@vjactive ชุดออกกำลังสวยๆไว้ด้วยนะคะ

#vjjagoesfit