เมื่อคุณหมอเตือนว่า…คุณแอนต้องรับวิตามินดีบ้างนะคะ😅 แอนเลยเริ่มยอมโดนแดดบ้าง และปรับการออกกำลังกายแบบในห้องมาออกข้างนอกบ้าง หรือเปิดม่านให้แดดส่องมาตรงจุดที่เราออกกำลังกาย

เรารับวิตามินดีได้ง่ายๆ นอกเหนือจากการทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง การรับแสงแดดยังช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายได้ด้วยค่ะ
ควรเดินรับแสงแดดอย่างน้อย 15 นาที แนะนำแสงแดดในตอนเช้าก่อน 8.00 น. หรือแสงแดดตอนเย็นหลัง 16.00 น. ซึ่งจะไม่ร้อนมากนัก นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีแล้ว แสงแดดเช้ายังช่วยให้อารมณ์สดชื่นได้ด้วยค่ะ😊

แต่ช่วงนี้แอนรับมาก ดำจนคนเริ่มจะจำไม่ได้แล้วค่ะ😂

(ข้างๆตัวคือแอลกอฮอล์คะ น้องชายให้พี่สาวช่วยขาย ไม่เกี่ยวไรกะวิตามินDแม้แต่น้อย😂)
@kiseki_1414