แชร์โปรแกรมที่แอนเล่นวันนี้นะคะ👇😊
ท่าบอดี้เวท
จับเวลา ท่าละ 45วินาที
ทำแต่ละท่าติดกัน จนครบนับเป็น 1เซตใหญ่
(พยายามพักให้น้อยที่สุด)
ทำ 3 เซตใหญ่ (ถ้าไม่ไหว เอา2 )

ท่าใช้ดัมเบล
📍ใช้ดัมเบล 2 หรือ 4กิโล
แต่ละท่า นับให้ได้ 15ครั้ง 📍ท่าไหนที่ไหว ทำเกิน 15ครั้ง
📍ทำท่าละ 3 เซตค่ะ😊

*เรียงท่าเอาเองนะคะในคลิปแอนตัดผสมไปมา😅
.
.

@cherry_missfitness