โดนมาแล้ว อย่างจี๊ด🥶 สร้างกล้ามเนื้อ'หลังล่าง'กันครับ

หลังล่างเป็นบริเวณที่สำคัญมาก เพราะเป็นส่วนที่รับน้ำหนักร่างกายส่วนบนทั้งหมด หลายคนหลังล่างพัง อาจถึงขั้นอัมพฤกษ์ อัมพาต ได้ ยืดอย่างเดียวไม่พอ ต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วย จะได้อยู่กับเราไปนานๆ 💪💪🤍

#fitness #happy ##healthy
#ตี๋วิวิศน์นักเทนนิสพเนจร #ตี๋วิวิศน์

ขึ้นเอ็นแบบ Hybrid 🎾🎾เป็นยังไง ข้อดีข้อเสียเป็นไง แบบไหนเหมาะสำหรับใคร เอ็นกลม เอ็นเหลี่ยม ดียังไง อันไหนทนกว่า ฯลฯ
เผื่อเป็นความรู้และไอเดียให้เพื่อนๆ สนุกกับการตี Tennis มากขึ้นครับ 😎🎾💪❤️
ใครมีคำถาม พูดคุยกับได้เลยครับ 😎🎾👍

ขอบคุณน้องนนท์ @laoshi_ltd จอมยุทธ์นักขึ้นเอ็นครับ 😁👍
#ตี๋วิวิศน์นักเทนนิสพเนจร #ไปตีกะตี๋กัน #รับสอนเทนนิสขั้นพื้นฐานและน็อคเกอร์ #ตี๋วิวิศน์
#tennis #happy #healthy

พร้อมมาก!!!
สำหรับคนรักสุขภาพ ขับถ่ายดี ขับถ่ายคล่อง กระเพาะ ลำไส้ จะดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ชีวิตดี 💪👍

สารอาหารที่มีประโยชน์ล้วนๆ 🥦🍏🍋🍇

ทานได้หมดทุกเพศทุกวัย
ใครสายปาร์ตี้ ไม่กินผัก ผลไม้ ขับถ่ายยาก ไม่เป็นเวลา
เหมาะมากครับ 🍇🍋🍏🥦😊❤️
#Vfiber #วีไฟเบอร์ #วีแลป

Please call me 'Bae Tee' (เบ๊ตี๋) 😎🎤🎶🍷 (ร้องเพลงตามสั่ง) 🤪

สุขภาพดี เริ่มจากภายใน ลำไส้ดี ขับถ่ายดี มีชัยกว่าครึ่ง 😊💪🍇🥦🍏🍋
ผลิตภัณฑ์ดีๆ สารอาหารล้วนๆ ทานได้ทุกเพศทุกวัย เหมาะอย่างยิ่งกับคนที่มีปัญหาระบบขับถ่าย ขับถ่ายยาก ไม่ตรงเวลา ท้องผูก คนที่ไม่กินผัก ผลไม้ สายปาร์ตี้ ดื่ม ปิ้งย่าง ฯลฯ
เร็วๆนี้ครับ 😊🫰❤️
#วีไฟเบอร์ #Vfiber #healthy #happy

กินข้าววันพ่อพร้อมหน้า อย่างอิ่ม😋🫰🫰
สุขสันต์วันพ่อ ขอให้ป้ามีความสุข แข็งแรง อายุมั่นขวัญยืน ร่ำรวยตลอดไปครับ 😎🙏❤️❤️💪💪
#family #happy #lunch #fathersday

ฉลองวันพ่อ พามาเลือกเตียงใหม่ซะหน่อย อิอิ (เสี่ยเล้งไม่ว่าง เลยถ่ายรูปส่งไปให้ช่วยเลือกแทน) 😁❤️❤️🫰
#happy #father #fathersday #family

กว่าจะได้มาแต่ละแต้ม ใส่เต็มทุกช็อต🔥🔥🎾🤩
นอกจากพละกำลัง กับความฟิตแล้ว สมาธิและสติสำคัญมากๆ เพราะ Tennis เป็นกีฬาที่ใช้ทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงสมอง เป็นเกมกีฬาที่ง่ายต่อการถูกกดดันมากๆ จิตต้องแข็ง กายและใจต้องพร้อม และสำคัญกว่าทุกสิ่งคือ
.
.
ตื่นมาแข่งให้ทันเวลานะ !!! (รอบนี้แมชแรก 8a.m. ขาแข็งโป๊ก 555)

สนุกมากๆ ได้ประสบการณ์สุดๆ ได้เพื่อนใหม่เยอะแยะ (กองเชียร์สุดยอดมากๆ😊🫰) สุขภาพดีอีกตังหาก เยี่ยม 😎👍🎾🔥❤️❤️ พัฒนากันต่อไปครัช

ขอบคุณคลิปแจ่มๆจากพี่เอ๋ @lita_ae นะครับ 😊🙏❤️

@yonexthailand @babolatthailand
#ตี๋วิวิศน์นักเทนนิสพเนจร #ตีกะตี๋ #ไปตีกะตี๋กัน
#tennis #competition #happy #healthy

The 3rd🥉LV4.5 ชนะ3 แพ้1 เข้ารอบรองฯ ได้ที่3 🎾
ครั้งนี้ยกระดับแข่งขันสูงขึ้นกว่าเดิมอีก1ขั้น จากครั้งที่แล้ว ชนะรุ่น4.0 คราวนี้ ขึ้นเป็น4.5 (เริ่มต้นจาก 3.0, 3.5,4.0, 4.5, 5.0 สูงสุด)
รุ่นนี้แข็งโป๊ก ทั้ง speed ball ที่แรงขึ้น ความเหนียว ความคม ความเคี่ยว ฯลฯ มันส์มากครับท่าน ได้ประสบการณ์เยอะเลย ต้องพัฒนาขึ้นอีกเรื่อยๆ เดือดๆ 🔥🔥🔥🎾🎾💪💪🤩

ขอบคุณ แบงค์ partner ที่ลงแข่งด้วยกันตลอด ไม่เคยทำให้ผิดหวัง 👍👍👍

ขอบคุณ กองเชียร์ที่รักทุกท่าน พี่เอ๋ พี่ตาล น้องเบนซ์ (คอยบิ้วตลอด 55) น้องเวย์ ป้ามล เพิ่มความสนุกขึ้นไปอีกขั้นครับ 🤩🙏🫰🫰🤍

ขอบคุณผู้สนับสนุนใจดีครับ 😊🙏❤️❤️
ไม้เทนนิสคุณภาพจาก @babolatthailand
เสื้อ รองเท้า ที่ซับเหงื่อ คุณภาพ จาก @yonexthailand
กางเกงกัน uv จาก @getbarrel.th

อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายนะครับเพื่อนๆ 💪🎾❤️

#ตี๋วิวิศน์นักเทนนิสพเนจร #ตีกะตี๋ #ไปตีกะตี๋กัน
#tennis #competition #happy

ความตึงของเอ็นมีความสำคัญมากพอสมควร อยู่ที่ความต้องการของผู้ใช้ และความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงองค์ประกอบอย่างอื่นด้วย เช่น ขนาดหน้าไม้ ความแข็งของตัวไม้ ประเภทของเอ็นที่ใช้ ฯลฯ ส่วน 'Beginner' แนะนำให้ขึ้นไม่เกิน 50 lbs ละกันครับ ปลอดภัยต่อแขน ที่เหลือลองดูในคลิปโลดดด 🎾🎾🎾👍

ค่อยๆทำไปทีละคลิปละกันครับ เดี๋ยวยาวเกิน 55 (นี่ก็ตัดสั้นกระชับแบบสุดๆแล้ว ลองดูครับ เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆได้บ้าง มีไรถามมาได้ครับ ถ้าผมรู้จะตอบ ถ้าไม่รู้จะถามมาให้ครับ 55 😎😁🎾👍)

ขอบคุณพี่ชูเกียรติ ด้วยครับ ไปอุดหนุนแกได้ มือโปรครับ 👍👍 FB : Chukiat Konsue

#ตี๋วิวิศน์นักเทนนิสพเนจร #ตีกะตี๋ #ไปตีกะตี๋กัน
#tennis #beginner #string #tension

"หลายๆอย่าง รวมถึงความชอบ และนิสัย สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตามกาลเวลา" 🎤🎶🍷⏳️🤍

ตั้งแต่จบคณะศิลปกรรมศาสตร์ ดุริยางค์สากล เอก Voice Jazz (มศว.) ไม่คิดว่าวันนึง จะได้เอาเพลงเหล่านี้มาใช้ร้องตามงานต่างๆ ถือว่าคุ้มค่าที่ได้เคยแกะเพลงเหล่านี้มา และก็จะพยายามพัฒนาต่อไป อิอิ

(เมื่อก่อนคิดว่าใช้เพื่อสอบเฉยๆ แล้วก็ไม่ค่อยอินกับเพลง jazz เท่าไหร่ แต่พออายุมากขึ้น กลับค่อยๆหลงในเสน่ห์เพลง jazz ) 🎤🎶🍷🤍🤍

#happy #event #jazz #jazzmusic

ยาวปายคืนนี้ 🎤🎶😎🤍
#singing #singer #event #party #maninblack

มือใหม่เริ่มตี tennis จับกริ๊ปก่อนเลยจ้าา 😎🎾💪🤍
นำเทคนิคเล็กๆน้อยๆการจับกริ๊ปมาฝากเพื่อนๆ หวังว่าจะมีประโยชน์ครับ 😁

อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายกันครับ💪
#ตีกะตี๋ #ตี๋วิวิศน์นักเทนนิสพเนจร #tennis #happy #healthy #for #beginner

ขับรถมาสอนเทนนิส ถึงสนามปุ๊บ ฉ่ำเลย เดือน11ยังตกอีกนะครับลูกพี่ เลยจัดไป2รูปแทน 😆 🌧🌧 (สนามดีมากแต่เสียดายไม่มีที่กวาด😆😆) 🎾🎾
#tennis #rain #raining #healthy

ตั้งสายแป๊บบ เดี๋ยวเล่นแถมให้ยาวๆครับ 😁🤪🎤🎸🎶🤍
#event #singing #happy

ทำงานที่เรารัก 🎤🎸🎶🛫🛫🤍

#happy #haveaniceday #event #singing #singer

Set แปรงสีฟัน 😁🪥🪥🦷🦷ไม่ได้อาบน้ำซะที 55
ห้องน้ำที่พักสวยดี จัดซะหน่อย 😁
#happy #goodmorning #haveaniceday

Happy Halloween Day. 🎾👻👻 (Knock board สภาพหลังเดี้ยง 🥴😬😝😝)
ลองเทสสภาพร่างกาย หลังจากที่มีอาการบาดเจ็บบริเวณหลังส่วนล่าง ไปหาหมอกายภาพมา1ครั้ง ค่อยๆดีขึ้น แต่ตอนนี้ยังบิด หรือก้มได้ไม่เต็มที่ สาเหตุน่าจะมาจากการนั่งเล่นเกม นั่งโซฟา ดูหนังนานๆ นั่งครึ่งๆกลางๆไม่เต็มหลัง พอไปตีเทนนิสมันเลยไปโดนจุดที่เจ็บพอดี จี๊ดเลย ก้มไม่ได้อยู่2วัน ลุกนั่งลำบากมาก ดีที่ยังไม่ถึงขั้นร้ายแรง แต่ถ้ายังไม่แก้ไข อนาคตอาจแย่ได้ ระยะยาวอาจส่งผลไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อน คราวนี้เข็ดละครับ 😅😅

แนะนำเพื่อนๆ อย่านั่งท่าเดิมนานๆ ต้องมีการขยับร่างกายบ้าง นั่งให้เต็มก้น หลังตรง ยืดกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อบ่อยๆนะครับ สุขภาพร่างกายดีแข็งแรง ไม่เจ็บ คือสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว 😎🎾💪👍👍

#tennis #injury #happy #healthy

ขอต้อนรับปีเตอร์ เดนแมน เอ้ย น้องท็อป เจ้าของร้านอาหารเวียดนาม @willynamnuang ไปลองกันได้ครับ บรรยากาศดี อาหารอร่อย ผักสดมาก ผมไปจัดมาแล้ว 😎👍👍😋

เป้าหมายเสี่ยท็อปคือ ลด10 กก. จะกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง เจอกันแต่ละครั้งก็ตีดีขึ้นเรื่อยๆ สุดยอดความตั้งใจจริงครับ เยี่ยม 😎👍💪🎾🎾🎾
ตีเทนนิส อย่างน้อยสุขภาพดีแน่นอน 😁💪👍

#tennis #happy #healthy

เจ้าของวันเกิดหายตัว 555 @khunfour
HBD. ขอให้พี่โฟร์มีความสุข ร่ำรวย แข็งแรง ตีเทนนิสเก่งๆ นะครับ 😁🎂🎂🎂🎊🎊🎊🎾🎾✌️
ขอบคุณน้องเอนี่ และเอสด้วยนะครับ ที่ช่วยถ่ายคลิปและขนอุปกรณ์กีฬาให้ 😁🫰🫰🫰 @anieany @satthawit

#happybirthday #tennis

มีคนเคยถามผมว่า ความฝันสูงสุดคืออะไร
ผมตอบอย่างไม่ลังเล
.
.
.
อยากเป็น 'โฮคาเงะ' 🔥🔥🔥🤪👻🤍

หาเวลาออกกำลังกายกันนะเพื่อนๆ อยากพัฒนาก็ต้องซ้อมเยอะๆ และต้องซ้อมให้ถูกวิธีนะแจ๊ะ 🤩🎾👍💪🤍

#tennis #happy #practice #practicemakesperfect

หนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดคือลงทุนกับ 'สุขภาพ' แข็งแรงไว้ก่อนได้เปรียบ แล้วเงินจะตามมา สาธุ 55 😎😋🏒💪💰💰
(กลับมาตีในรอบเกือบครึ่งปีได้ ยังอ่อนอยู่ 55)

#happy #golf #beginner #healthy

กินข้าวย้อนหลังวันเกิด (เกือบเดือนพอดี คิวแน่น 55 ) ขอบคุณคร๊าบ love love 😋🙏❤️
#family #together #happy #lunch

แดดมาเล้ย ไม่กลัว ชุดกันUV เว้ย 55 ☀️👕🩳🎾💪 (สอน tennis กลางแจ้ง)

หามานาน ผ้านุ่มลื่น ใส่แล้วเย็นสบายจริง ไม่อึดอัด ออกแดดได้หมด ไม่ต้องกลัวดำ ใส่ว่ายน้ำยังได้ครับ เยี่ยม 😁👍👍
@getbarrel.th

#getbarrel #barrelthailand #lifeisswell
#Sportlifestyle #sportwear #swimwear

ตื่นมาพร้อมกับพลังงานบวก May the force be with you. (Star wars ก็มา อิอิ) 😎+++++✌️✌️🫰🫰💰💰💰💪💪🤍🤍🤍🎾🎾
#goodmorning #happybirthday #happy

ร่วมแสดงความยินดีกับงาน 'Yonex House Opening' สุขุมวิท26 มีสินค้ามากมาย ไปช็อปกันได้ครับ 🎾🏸👕👟
@yonexthailand

หนทางฟื้นฟูยังอีกยาวไกลมากๆ (อาจใช้ระยะเวลาร่วมปี) ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจเล็กๆ ให้พี่น้องผู้ประสบภัยผ่านพ้นวิกฤตินี้ไปได้ด้วยดีครับ 🤍🙏🙏

ขอบคุณ เครือเจริญโภคภัณฑ์(บริษัท CP) ซีพีจิตอาสา และทุกภาคส่วน ที่ร่วมแรงร่วมใจ ร่วมบริจาค เงิน สิ่งของ อุปกรณ์ต่างๆเพื่อช่วยเหลือบรรเทาทุกข์ให้พี่น้องผู้ประสบภัยครับ 🙏🤍
#cpall #cpf #เครือเจริญโภคภัณฑ์ #ซีพีจิตอาสา #น้าท่วม #เชียงราย #แม่สาย #จิตอาสา

หนักหน่วง พังพินาศ ต้องการการฟื้นฟูขั้นสุด ต้องขอใช้คำนี้เลยครับ 🥲🥲

พี่ๆจิตอาสาทำงานกันหนักมากๆจริงๆ สุดยอดครับ ขอเป็นกำลังใจให้พี่น้องผู้ประสบภัยทุกท่าน เข้มแข็ง อดทน และผ่านวิกฤตินี้ไปได้ในที่สุดนะครับ 🙏🤍🤍🤍

📢📢 ซีอีโอศุภชัย เจียรวนนท์ ลงพื้นที่ด่วนแม่สาย ส่งกำลังใจผู้ประสบภัย พร้อมจับมือหน่วยงานทุกภาคส่วนฟื้นฟูชุมชน!

วันที่ 23 กันยายน 2567 – คุณศุภชัย เจียรวนนท์ ประธานคณะผู้บริหาร เครือเจริญโภคภัณฑ์ (ซีพี) พร้อมด้วย ดร.ธีระพล ถนอมศักดิ์ยุทธ ประธานคณะผู้บริหาร ด้านความยั่งยืนองค์กรและการพัฒนากลยุทธ์ เครือเจริญโภคภัณฑ์และประธานคณะผู้บริหารยุทธศาสตร์ข้อมูลและการสื่อสาร เครือเจริญโภคภัณฑ์ คุณจอมกิตติ ศิริกุล รองกรรมการผู้จัดการใหญ่อาวุโส ด้านพัฒนาความยั่งยืนภาครัฐและกิจการสัมพันธ์ เครือเจริญโภคภัณฑ์ และผู้ช่วยบริหารสำนักประธานคณะกรรมการบริหาร บริษัท เจริญโภคภัณฑ์อาหาร จำกัด (มหาชน) หรือซีพีเอฟ และทีมงานซีพีอาสา ได้ลงพื้นที่ อ.แม่สาย จ.เชียงราย เพื่อตรวจเยี่ยมและติดตามสถานการณ์น้ำท่วมที่เกิดขึ้นครอบคลุมพื้นที่กว่า 4.6 ตารางกิโลเมตร โดยประชาชนเกือบ 3,000 ครัวเรือนเดือดร้อนจากฝนตกหนักที่ทำให้เกิดน้ำป่าไหลหลากและดินโคลนทับถมในหลายหมู่บ้าน การลงพื้นที่ครั้งนี้เน้นการให้ความช่วยเหลือประชาชนที่กำลังประสบปัญหาจากอุทกภัย พร้อมสนับสนุนการฟื้นฟูบ้านเรือนที่ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง

#แม่สาย #เชียงราย #cpall #cpf #เครือเจริญโภคภัณฑ์ #ซีพีจิตอาสา #จิตอาสา

surprise มาก เขิลเลย 555 ขอบคุณน้องแนน พี่แจน น้องปาน และทุกคนมากครับ เค้กน่ารักมาก (เดี๋ยวลองแล้วจะบอกว่ารสชาติเป็นไง) ขอให้ทุกคนมีความสุขมากๆ ร่ำรวย แข็งแรง ตีเทนนิสเก่งๆตลอดไปนะครับ 😁🙏🎂🎂🎾💰❤️🤍

#happybirthday #birthday #surprise #happy #tennis

ขอแสดงความยินดีกับ @bybclinic และน้องสาวด้วยนะครับ ขอให้ธุรกิจเสริมความงามครบวงจรนี้ ประสบความสำเร็จ ปังๆ นะครับ
ได้มีโอกาสเดินชมสถานที่ กว้าง สบาย บุคลากรแพทย์เฉพาะทางและทีมงานคุณภาพ รวมถึงอุปกรณ์ต่างๆมาตรฐานอย่างดีเลยครับ 👍😊🎊🎊🌻🌻🌻
#bybclinic