I Did it !
ไตรกีฬาแรก..ทำไมถึงเลือกมา Laguna?
มันโหดนะ
เป็นคำถามที่หลายคนถาม เราก็ได้แต่ตอบไปว่า
ไตรแรกมีครั้งเดียว ถ้าเราเตรียมตัวมาดีมันก็ต้องทำได้✌🏻

ว่ายน้ำ1.8Km (ทะเล1300m+บึง500m)
ระหว่างรอที่จุดstartก็มีความคิดว่า เรามาถึงวันที่เราแข่งแล้วหรอ หลังจากที่เตรียมตัวมานาน
เพราะฉะนั้นได้แต่บอกตัวเองว่าถึงเวลาที่ต้องลุยแล้ว ทำได้ๆๆ พอเสียงสัญญาณปล่อยตัวดังขึ้น ก็มุ่งหน้าไปที่น้ำทะเลทันที การว่ายน้ำในopenwaterว่ายากแล้วแต่การที่มีเพื่อนนักกีฬาคนอื่นว่ายไปด้วยหลายๆคนยากยิ่งกว่า
ทั้งโดนเบียด ทั้งโดนถีบ ทั้งโดนชน แน่นอนว่าเราก็ต้องระวังมากๆ การว่ายเป็นไปตามแผนอยู่ในzoneที่วางไว้ พอว่ายทะเลเสร็จก็ต้องข้ามเนินทรายที่เดินค่อนข้างยากแล้วกินแรง เพราะฉะนั้นช้าๆไว้จะได้ไม่เหนื่อย พอลงว่ายในบึง ต่างจากทะเลสุดๆ แดดก็เริ่มมาแยงตาว่ายค่อนข้างยากแต่ก็จบด่านแรกไปด้วยดี

ปั่นจักรยาน50Km
แน่นอนว่าภูเก็ตมีเขา มีเนินเยอะอยู่แล้วทำให้การปั่นไม่ได้ง่ายเลย ไหนจะมีเนินปราบเซียนอีกที่ระยะไม่ได้ยาวมากแต่ชันสุดๆ!แล้วก็อยู่ในช่วงกิโลท้ายๆด้วย เพราะฉะนั้นช่วงแรกของการปั่นก็จะปั่นในzoneที่สบายๆเพื่อไม่ให้มาลำบากในช่วงเนิน แต่พอมาถึงเนินจริงๆ โอเคลำบากแท้😅
แต่ในที่สุดก็ผ่านด่าน2.. เหลืออีก1

วิ่ง 12Km
นี่คิดว่าทำยังไงก็ได้ให้เหลือแรงมาวิ่งให้ได้ แต่พอมาวิ่งจริงๆ แรงมีนะแต่..แดดอย่างร้อน!! ตลอดทั้งทางตัวไม่แห้งเลยต้องราดน้ำที่ตัวตลอดเพื่อระบายความร้อน การวิ่งจะวิ่ง2loop
loopละ6Km ช่วงkmแรกๆขาเริ่มตึงๆเหมือนตะคริวจะมา ก็เลยต้องประคองๆไป คิดว่าคงไม่ได้ตามแผนแล้วแน่ๆเลย แต่พอสักพักเหมือนขาเริ่มชินอาการตึงๆหายไป เอาล่ะ! ค่อยๆเพิ่มความเร็วทีละนิดๆแล้วคิดว่าอย่ามานะตะคริว
ในที่สุดน้อนก็ไม่มา เย้😅

จบที่เวลา 3:48:22 🔥 เป็นไปตามเป้าว่าขอต่ำกว่า4ชม.
อันดับ 5 Male รุ่นอายุ 25-29
อันดับ 175 overall
ได้เท่านี้happy สุดๆแล้ว
ขอบคุณทุกกำลังใจจากทุกคนรอบตัวภณที่ทำให้ภณทำมันได้สำเร็จ🤍🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️
#LagunaPhuketTriathlon2024

Give me the power.🔥 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️
308 ✌🏻
#LagunaPhuketTriathlon2024

🌤

การได้เห็นพัฒนาการของตัวเองในทุกๆวัน ถึงจะเป็นก้าวเล็กๆ..
แต่มันคือคุณค่าทางจิตใจ😊✌🏻🤍
ความธรรมดาที่แสนพิเศษ..
#pnworkoutroutine
#roadtolagunaphukettriathlon2024🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️

บรรยากาศศรีเทพมาราธอน !!☕️🏃‍♂️💨
Moccona x SrithepMarathon
#MocconaThailand
#ศรีเทพมาราธอน2024
#Mocoonaselect #Mocconaespresso

💬

เจ้าเด็ก🐺

Morning ride

Take a Desk Break to Move Your Mind.🤍

@asicsth
#ASICSTH #DeskBreak
#SoundMindSoundBody
#MoveYourMindwithASICS

"Two wheels, Pure joy." 😎🚲🤍

เขาเขียวมันร้าย😈
ขึ้นไม่ถึงยอด..จอดครับ!!
ฝากไว้ก่อน55555🫣
ขอบคุณประสบการณ์ดีๆ ขอบคุณ @trihubthailand ที่ดูแลความเรียบร้อยแล้วคอยเติมเสบียงทุกๆcheckpoint
ขอบคุณพี่ๆแก๊งปั่นทุกๆคน สนุกมากก
ขอบคุณ Big supporter😝

Total Distance 79.59Km
Total Ascent 1397m
Elevation Max 890m

Berlin marathon 🇩🇪

ขอขอบคุณผู้สนับสนุน @stagefindtherealu และ @mocconathailand_official ที่ทำให้ภณได้มีโอกาสเก็บดาวดวงที่ 2⭐️⭐️

Auf Wiedersehen


เจอกัน marathon ต่อไป..🦾🤍

Oktoberfest🥑🌭🍖🍺🇩🇪
ฝนตกเขาลุยกัน เราก็ต้องลุย😉☔️

🍃🍂🤍

ภอณอวอ..ไอ้ต้าวอ้วน🐷

เมืองน่ารัก🤩

เข้าร้านนู้น ออกร้านนี้ ฉ่ำๆ🍦🍸🤍

☔️🌦

Hello Prague😊

The finish line is 400m away.✌🏻🇩🇪

#berlinmarathon2024

Good vibes🤍🇩🇪

แห่ให้ทั่วเมือง😎🏅🇩🇪🤍

สิ้นสุดการรอคอย กับ Amazfit T-rex 3

มาพร้อมกับวัสดุสุดพรีเมียม ทนทานแข็งแรงเป็นพิเศษ หน้าจอ AMOLED ขนาด 1.5 มีความสว่างสูงถึง 2,000 นิต ใช้งานได้ยาวนานถึง 27 วัน สามารถกันน้ำ ได้ลึกถึง 10 ATM

โหมดออกกําลังจัดเต็ม เพราะมีมากกว่ามากกว่า 170 ประเภท
อีกทั้งยัง แนะนํารูปแบบการออกกําลังกายให้เข้ากับผู้ใช้งานได้อีกด้วย

มีข้อมูลแผนที่และเส้นทางการ ในการวิ่ง รวมไปถึงการทํากิจกรรมต่างๆ และสามารถแชร์ไปยัง แอปพลิเคชัน อื่นๆ ได้อีกด้วย

ตําแหน่ง GPS แม่นยําสุดๆ แม้ในสภาพแวดล้อมที่ มีภูเขาสูงและป่าทึบ

- รองรับระบบปฏิบัติการ Zepp OS 4 Zepp Coach เป็นเหมือนเทรนเนอร์ AI ในการช่วยออกกําลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ฟีเจอร์ Readiness ประมวลผลสุขภาพ ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราออกซิเจนในเลือด
และระดับความเครียดที่แม่นยําตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

สามารถเป็นเจ้าของได้แล้ววันนี้ ในราคาเพียง 7,490 บาท

ช่องทางการจําหน่าย: Amazfit Official Store ใน Shopee/Lazada และตัวแทนจําหน่ายทั่วประเทศ

#Amazfit #AmazfitTH #AmazfitTRex3

วันแห่เหรียญ🏅🇩🇪🤭

🚦

"ระยะทาง 42.195 Km จะเกิดอะไรขึ้นไม่มีใครรู้ได้ คุณต้องเจอกับตัวเอง"

เริ่มปล่อยตัว..ผ้าที่คลุมเสื้อที่ใส่ ทุกคนเริ่มเอาออกกันโยนไว้ข้างทางเพราะว่าวิ่งไปต้องร้อนแน่ๆ แต่กว่าจะถึงจุดstartล่ะ อีกเกือบๆ15นาที!
หนาวสิครับ ลมก็แรง มือชาเท้าชาไปหมด

3กิโลแรกปรับตัวค่อนข้างหนักเพราะวิ่งแบบเท้าชา แต่พยายามโฟกัสค่อยๆวิ่งไป ถือว่าอุ่นเครื่อง

กิโลที่5 รับน้ำจุดแรก คนเยอะไม่เป็นไรกินน้ำขวดเล็กๆที่เอวของเราก็ได้ แต่สิ่งที่ไม่คาดคิดคือ ขวดน้ำที่เอวแตก! เท่ากับว่าเรากินที่กิโลนี้ต้องไปอีกทีกิโลที่9 ก็นอกแผนจากที่ซ้อมมาหน่อยเพราะซ้อมมา 2-3กิโลกินน้ำที แต่การที่ขวดน้ำแตกมันทำให้เวลาจะเติมเกลือแร่ที่เป็นเม็ดมันต้องรอสถานีน้ำ ไม่สามารถกินได้เลยตามเวลาที่แพลนไว้ ไม่เป็นไรในเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็แก้ปัญหากันไป ลุยต่อ..

กิโลที่10 ดูเวลาที่แพลนไว้กับเวลาจริง เอ๊ะทำไมมัน diffกันอยู่ เกือบๆ400เมตร โหย..เท่ากับว่าตอนจบระยะทางอาจจะdiffเยอะกว่านั้น
ไม่เป็นไร คุมฟอร์มการวิ่งไปเรื่อยๆอย่าลั่นตามบรรยากาศพอ

กิโลที่15 เวลาอาจจะช้ากว่านิดหน่อย แต่ยังรู้สึกปกติกับการวิ่งไม่ได้มีปัญหาอะไร.."คุมไว้ภณ อย่าลั่น" เสียงนี้ดังในหัวตลอด คนก็ยังเยอะอยู่ต้องคอยแซงคอยหลบ ไม่ได้วิ่งตรงอย่างเดียว
เพื่อรักษาความคงที่ไว้

กิโลที่21 ครึ่งทาง ความรู้สึกยังสดอยู่ การเติมพลังงานก็เติมได้ตามแผน แต่เกลือแร่อาจจะช้าไปบ้างเพราะต้องรอจุดรับน้ำ..

กิโลที่25 ความล้าเริ่มเข้ามาทักทาย แต่ยังต้องรักษาความคงที่ไว้ วิ่งต่อไปณวัสน์

กิโลที่27.5 มีแจกเจล เหมือนทุกคนจะกินเจลกันเยอะสุดเลยจุดนี้ พื้นคือเต็มไปด้วยเจลเหนียวไปหมด เหมือนวิ่งบนกาวดักหนู แถมขึ้นเนินนิดๆอีก
ใช้แรงมากกว่าปกติในช่วงนี้

กิโลที่28-30 เริ่มคุยกับตัวเองแล้ว ความล้าเริ่มออกมา แต่มันก็อีกแค่10กว่าโลเอง ลุยดิ

กิโลที่33อาการเหมือนกับตะคริวจะมาที่ต้นขาเริ่มตึงๆแต่ต้องพยายามประคองไม่ให้มันขึ้นมา

กิโลที่35-39อยากใส่ก็จัดเลย! แต่ด้วยความที่ขาตึง ตะคริวมารอที่ประตูแล้ว ได้แต่รักษาความต่อเนื่องและคงที่ไว้ สู้ทั้งร่างกายและจิตใจ ภาพflashback ลอยมาเต็ม ภาพในวันต่างๆที่ซ้อม ภาพความเหนื่อย ภาพในวันที่ไม่อยากซ้อมแต่ก็ต้องซ้อม ไหนจะการที่เราบินข้ามน้ำข้ามทะเลมาหมื่นกว่ากิโลเพื่อที่จะมาวิ่ง มันทำให้ภายใต้แว่นตามีน้ำตารื้นๆอีกแล้ว55555 อีกประมาณแค่5Km ต้องทำได้ณวัสน์

กิโลที่40ใจเริ่มมาแต่ตะคริวก็จะขึ้นมาเช่นกัน ลองคำนวณเวลาคร่าวๆถ้ารักษาpaceเท่านี้ไว้ยังไงก็sub4 อดทนไว้ๆ

อ่านต่อในComment..🫣

My second star⭐️⭐️
เหรียญแห่ง "วินัย"
คำนี้ไม่เกินจริง🏅

NewPB 3:57:20🔥🎉

ขอบคุณทุกๆกำลังใจที่คอยเชียร์ภณน้าา🤍🇩🇪
#berlinmarathon2024

You got this 🇩🇪✌🏻
สู้นะณวัสน์
#berlinmarathon2024

Shake out run✌🏻🇩🇪
#berlinmarathon2024